主食主料：鲳鱼1条，大米150克，粟子15枚
主食辅料：料酒，香菜末各10克，葱末6克，姜丝、食盐、味精各3克，香油、胡椒粉各2克
西藏的美食粟子鲳鱼粥做法：
1、将鲳鱼宰杀，去鳞、鳃及内脏后洗净，剁成大块；粟子去壳；大米淘洗干净。
2、锅内加适量水，放入鲳鱼块、粟子肉、大米、姜丝、葱末、料酒、食盐共煮粥。
3、粥熟后调入味精，香油、胡椒粉，撒上香菜末即可。
营养分析：鲳鱼有冷气养血、柔筋利骨等功效。粟子有健脾养胃、补肾壮腰、强筋活血等功效。
关于主食方面还可以了解一下，西藏旅游吃烤饭团串 

西藏中国青年旅行社是西藏旅游分社以服务第一，诚信为本为宗旨，在区内外获 广泛好评。目前，西藏中国青年旅行社拥 有一批经验丰富、注重信誉、讲求效率的管理人 员和一支训练有素、语种齐备的翻译导游队伍，为您愉快的旅途提供强有力的保障。