初次到西藏，或多或少都会出现一些高原反应，什么样的人到高原会有高原反应谁也说不清楚，最好的避免或是减轻高原反应的办法就是保持良好的心态，并不需要惧怕高原反应，高原病的很多症状都是心理作用作祟，那些对高原有恐惧心理、没有做好充分的心理准备、没有信心战胜高原反应的人，更容易出现高原反应。

初到西藏的游客，饮食起居各方面都要注意，尽量避免疾走和奔跑，耗费体力的劳动也不能做；多吃蔬菜和水果，适量饮水，不能暴饮暴食，尽量减少消化系统的负担，除此之外，吸烟喝酒也是不可取的；高原气温低，注意保暖，要少洗澡，因为洗澡容易感冒而且还耗费体力。很多游客因为担心会发生高原反应，所以刚到西藏就吸氧，这样是不正确的做法，应该让身体自己适应高原的环境，而不是借助其吸氧工具，这样反而让身体产生依赖性，推迟适应的时间。

在前往西藏之前，可以服用一些药品来帮助缓解高原反应，比如高原安、西洋参含片、红景天等等。到了西藏，如果能喝习惯酥油茶就更好了，多喝酥油茶有效缓解高原反应症状。

如果高原反应并不严重，建议大家不要过于担心，因为身体会自动调节，以适应高原环境，但如果出现出现浮肿、肺水肿、重感冒等症状，就说明高原反应很严重了，应该及时前往医院救治，最好能尽快离开西藏，建议乘飞机离开，因为飞机速度够快，而人一进入平原，高原反应一般都会消失，而且不会留下任何后遗症。

对于适应能力强的人来说，高原反应会在1-3天之内退去，适应能力较差的，则需要3-7天的时间。

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