西藏是个让人向往的地方，但这个地方不是谁想去就能去的，因为特殊的高原环境对身体有一定的影响，所以，在前往西藏之前，应该先到医院做一下全面的身体检查，确认自己的心肺等主要脏器有毛病，才可以启程出发。西藏的海拔高，空气稀薄，氧气含量相对较少，一般人进入这样的环境中，多多少少会出现一些高原反应，身材较高大以及偏胖的人反应可能会更强烈一些。高原反应的症状有胸闷、气短、头疼恶心、乏力大厌食等等。其实，高原反应并不是很可怕的，如果方法得当，身体很快就会适应高原环境。

如果想要尽快适应高原环境，首先要有良好的心理素质，不要因为听说一些关于高原反应很可怕就过度担心，这样会使你的精神高度紧张，使大脑组织的耗氧量更大。

进藏的前几天时间是很重要的，一定要好好休息，千万不能在身体有病症的时候进入西藏。建议大家在进藏的前几天就服用“红景天口服液”。烟和酒最好都不要沾。进入西藏后，尽量多吃高热量、易消化的食品，饮食要节制，注意饮食卫生，保持清洁。

进入西藏，大家可能都会比较兴奋，想快点四处逛逛、看看，但是为了身体着想，前几天不能有过多的活动，因为身体太劳累的话，很容易出现高原反应。
西藏的昼夜温差特别大，即使在夏天进藏，也应该准备好一些毛衣等保暖衣服。在身体还没有适应高原环境之前，最好不要洗澡，引起感冒的话会很麻烦。
西藏的阳光充足，紫外线也很强烈，大家进藏都要准备好太阳镜和遮阳帽，涂上防晒霜等化妆品也是必要的，男士也一样。

不怕一万就怕万一，为了以防万一，大家还可以准备一些常用药品。如果没有便携吸氧设备和抗缺氧药品，千万不要尝试到海拔 5000 米以上的地区。
最后，特别提醒一下，在西藏，一定要防止感冒，在缺氧的环境下，感冒最容易并发急性高原肺水肿、脑水肿等，很危险。

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