去西藏人们最害怕的就是高反,其实高反并没有那么恐怖，只要做好预防工作，高反就不了了之了，下面米瑞就教你几招应对高反的方法：

为什么会有高原反应？

这恐怕要从「活着」开始说起。人只要活着，就需要不断地呼吸。氧气从外界进入体内，通过血液运输到身体各个位置。细胞有了氧气就开始认真工作了。而一旦血液中的氧气含量减少了，人的身体就会出现各种应急反应，例如头晕、头痛，四肢无力等。在海拔三、四千米的高原上，空气稀薄，氧气含量少。人们习惯了平原上的氧气含量，到了这里，身体被迫进行艰难的调整。这种以缺氧为突出表现的一组疾病称为高原病，我们经常提及的高原反应，就是最常见的高原病。急性高原反应通常在进入高原地区数小时至数天内发病，会出现胸闷气短、恶心呕吐，头痛等不适。一般不会太严重。通常在海拔下降 300～1000 米后症状便会消失。

高原反应看似可怕，说白了就两个字：缺氧。

高反要如何应对？

常常听说身体强壮的人更容易发生高原反应。其实，高原反应是否发生，与身体素质好坏没有必然联系。之所以难预防，主要是因为它和细胞先天的携氧能力有关。另外，根据日常经验来看，有这么一类人，更容易出现高原反应——肥胖人群。

如果体重过高，细胞为维持正常的生理运动，便需要消耗更多的氧气。这在原本就缺氧的高原上，无异于雪上加霜。没想到去高原旅行的第一步，是先控制自己的体重。除此之外，冷静面对高原反应，还有以下几个秘诀可供参考。

1.心态好，没什么大不了

高原反应只是一种正常的生理反应，每个人都可能遇到，无需过分担心。出发前保持良好的心态，放轻松，做一些高原反应相关功课，别有太大的心理负担。

2.外出时选择更平缓的旅行路线，能给身体细胞更多适应时间。

例如去西藏旅行，坐火车会是个不错的选择。欣赏沿途风景的同时，身体也在慢慢调整。

3.提前去医院打卡

如果你担心自己的身体状况，那么最好在出发前咨询医生的建议。获取一些预防高原反应的药物，不同药物成分不同，使用时谨遵医嘱！

4.量力而行，能坐着别站着

在高原上一定要量力而行，少做剧烈运动。平时的长跑、健身，锻炼都先停一停。好不容易出躺远门，总得像皇帝一样舒舒服服。可别让高原反应来搅局。

5百试不爽的方法：吸氧

一般情况下，吸氧能缓解几乎所有高原反应症状。建议去高原旅游的朋友随身携带便携式氧气瓶，通过鼻管或面罩吸氧。补充足够的氧气，症状自然就缓解了。原反应并不可怕，但如果病情持续恶化，出现剧烈头痛、呼吸困难、频繁呕吐等现象，就要警惕高原肺水肿、脑水肿发生的可能了。应迅速转移至低海拔地区，尽早就医。

好了，高反应对妙招米瑞（微xin:139 8999 9395）就分享到这里了，如果你还有什么不懂的地方，就来找米瑞咨询吧！祝你们在西藏玩得开心哦~