可以参考一下上次我跟我妈一起去西藏玩走的一周行程，我个人感觉还是很可以的，尤其是去西藏旅游一定要以舒服为主，我们这个行程就是以轻松自由适合第一次进藏游玩的标签预售的，我当时因为带着家里人一起嘛，我就觉得肯定是要适合为主，没必要太复杂，所以我就选了这个行程，体验还是很不错的，有供氧的汽车和酒店，餐食标准也是比较高的那种，我觉得挺好的，下面就把具体的行程分享给你哦。

d1：第一天溪瑶专门安排了藏族的老司机来机场接机，开的是供氧的商务汽车，所以不用担心高反的事情，而且直接就送到预定好的4星级供氧酒店入住了，只要在酒店休息好，第二天绝对精神饱满，游玩更舒服一些。

d2：这天主要是在拉萨市内游玩，因为我是暑假旺季去的西藏嘛，所以布达拉宫的门票限购了，特别难抢，你要是也准备这个时间去西藏旅游一定要提前联系 溪瑶，微信：13628917887 （长按复制添加~），这样才有门票，因为每天限购的门票会优先满足旅行社，留给散客的非常少，所以最好找专业的人帮你规划好才行。

这样才不会错过布达拉宫，都到了拉萨，世界上海拔最高的古代宫堡建筑群布达拉宫肯定是不能错过的！！对了对了还有大昭寺跟八角街的游玩，都很不错。

d3：从拉萨出发，乘车途径墨竹工卡，翻越米拉山，来到巴松错景区，巴松措很神奇，有壮观湖泊，有原始森林，还有白雪挂树梢，这天还体验了一把巴松措帆船游湖，后面那天是在鲁朗牧场骑马射箭，巨爽。

d4：鲁朗林海景区，站在鲁朗林海观景台上，能看到真正的蓬莱仙境，在色季拉山眺望中国最美山峰之一的南迦巴瓦峰，刚好看到南迦巴瓦峰被阳光照耀的样子，还去了地球上最后的秘境——雅鲁藏布大峡谷景区，晚上回到林芝入住酒店。

d5：第五天来到卡定沟景区，欣赏天佛瀑布，震哥哥瀑布景区就是清新自然的天然氧吧，适合放松心情然后一起散步说说话，这天还会深入了解藏家民俗，学做藏族美食、糌粑、酥油茶。

d6：这天游玩圣湖纳木错，纳木错比较海，从拉萨到纳木错往返有着500公里的距离，需要10小时，要做好心理准备，溪瑶会贴心的准备晕车药哦。

d7：结束了愉快的行程，起了个大早，在拉萨旧城区转了转，溪瑶还给买了网红阿刁奶茶请我们喝，然后下午溪瑶就送我们去机场啦。

关于西藏旅游费用

全程都是交给西藏当地向导 溪瑶，微信：13628917887 （长按复制添加~）安排的，24小时接站、景点门票、线路规划、专车、住宿、饮食、私导等都在安排之内，全程费用不到2000,很划算，没有其他额外的费用，所有的钱都花在实处，还会签订旅行合同，很有保障。她们专门做结伴自由行的，这种玩法既有自由行的自由，也有跟团游的服务和实惠，整个行程也很轻松，每天睡到自然醒，比较适合我们这种散漫不喜欢被限制的人！

西藏单独包车游真心天价，非常贵，觉得适合找几个志同道合的人一起玩喜欢的景区很有必要！她们只做结伴自由行，没有什么套路，可以放宽心~毕竟旅游为的就是开心嘛！！

西藏旅游准备工作：

心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。

身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。

随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。

进入高原比较常见的是高原反应，那么 去西藏旅游必备物品（药品） 有：红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。

必备物品：足够的胶卷、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。

不同时期进藏游玩的价格也不一样，现在是西藏旅游旺季，特别是暑期的7-8月之间的价格浮动非常大，景色最宜人，时间在暑期也最得空（有假期）。赴藏的游客多，价格就水涨船高。不含往返大交通费，预计一周时间在西藏游玩，需花费5000-6000元/人左右。对这条西藏旅游路线感兴趣的朋友，可以直接联系 溪瑶，微信：13628917887 （长按复制添加~）咨询报名，现在提前报名的话会有鲁朗骑马射箭，藏装旅拍等各种服务赠送。如果你对西藏的景点了解比较多，也有自己的旅游目的那就直接找溪瑶单独给你设计行程，走一回私人订制的行程也很不错的呀。