人到了西藏这样的高原环境，体内必须会进行一系列的调节才能保证身体的适应。因此，初到中国西藏旅游的朋友，必须要仔细看一看中国西藏旅游网为大家提供的西藏旅游注意事项以严防急性高原病的发生。
   西藏拉萨的海拨约为3600米，那里的氧气含量仅仅为平原的70%左右，大气压也比较低，这也就是产生高原反应的主要的原因。
   刚到高原的时候，每一个人都会感到有不同程度的胸闷气短，甚至会有呼吸困难等缺氧的症状，严重的时候还会有头痛、全身肌肉痛以及失眠等症状。但这并不能说明您不能适应高原，其实这种反应是很正常的，如果能够正确地采取措施保护自己，大概在1-3天以后，一般就都可以使上述症状好转或者消失。但反应缓解了之后，并不是就可以为所欲为了，这时候更应该控制好自己的行为，这样才能起到更好的作用。
  人们常常提倡要用吸氧的方法来缓解身体不适的感觉。当然，吸氧能够暂时解除胸闷气短，以及呼吸困难等症状，但是在停止吸氧以后，这些症状又会重新出现了。这样便会延缓适应高原的时间了。所以我们主张，如果你的上述症状都不很严重，特别是在静息时较轻微，最好还是不要去吸氧，这样能够使你很快地适应高原环境。
    刚刚进入高原，不宜暴饮暴食，以免加重消化器官的负担。要使其能很好地适应西藏环境最好是不要饮酒和吸烟。
     在西藏旅游的时候要多吃蔬菜水果等富含维他命的食物，并且应该大量喝水，只要能够承受这个是多多益善的。
     刚刚到高原的时候，不要急速地行走，尽量更不要跑步，不要过多地做体力劳动，最好能拿出半天的时间去完全静养休息，特别是第一个晚上要早休息，保证充足的睡眠。这一点要从下飞机的时候就开始做起，很多人一下飞机是没有什么高原反应的，就自以为是没什么问题，结果一到晚上症状就出现了，这时候后悔就晚了。
     刚到西藏，要特别注意防止因为受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一，这个是比较严重的。由于高原的温差特别大，所以很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，也不要冷一点，要多穿些衣服。