西藏是我国海拔最高的地区，这里拥有全世界最高的珠穆朗玛峰和最广袤的高原原始森林地带。近年来，随着旅游开发的不断升温和青藏铁路的竣工，进藏的方式越发多样，来往于西藏和内地的交通也日渐方便，到西藏旅游成为了许多人度假休闲的首选。然而，无论是乘坐飞机还是乘坐火车、汽车进藏，高原反应都是让游客们既怕又愁的“老大难”问题。西藏高海拔、低气温的地域特点形成了高原特有的缺氧环境，这让许多来自内地平原地区的游客一进藏就出现了不同程度的高原反应，短时期内出现的头晕头痛、恶心、胸闷、四肢疲乏无力等都是高原反应常见的症状。那么，在西藏旅游时应该怎么避免高原反应呢？

首先，在确定来西藏旅游之前，最好提前一个月开始加强自身的体育锻炼，提高自己的体质和肺活量。体质好身体棒，来到高原之后，产生的高原反应就会小很多。在加强体育锻炼的同时，建议您在进藏前半个月左右开始配合服用红景天药品，这样做也可以起到减少高原反应的作用。在这里，西藏旅行社特别提醒自助游的游客们：进藏前一个星期左右需要保持良好的作息习惯，不可过度劳累。患有感冒等呼吸道疾病的游客一定要等疾病彻底痊愈后在进藏，以免造成病情加重。

其次，进藏之后，身体应对缺氧环境而产生高原反应是正常的情况，各位游客无需太过焦虑担心，保持一个平衡良好的心态是让高原反应自己消失的最佳法宝。许多游客在出现头晕恶心、呼吸困难等高原反应症状时会担心自己的身体会不会出现问题，从而思虑过度导致反应加重，其实，当我们的身体适应了高原的气候之后，高原反应也会慢慢消失，担心、焦虑完全是多余的。

最后需要注意的是，进藏后的一到两天内，最好不要暴饮暴食以及进行激烈的活动，如登山、徒步跋涉等，这些激烈的运动往往会造成身体负担加重，。西藏旅行社在此建议初次进藏的游客们，来到西藏旅游的头两天不如在旅馆附近走走逛逛，吃一些西藏本地的特色食物，适时的补充水分，让自己在日常的活动中与周围的环境逐渐融合适应，高原反应就会悄悄的自己消失了。

最后，祝愿所有到西藏旅游的游客们都能以最充沛的精力迎来雪域高原的梦幻之旅！