问：去西藏一定得提前吃红景天吗？我和老公的身体都还不错的，三十多岁的人，没啥毛病，就是老公有点微胖，这影响去西藏旅游吗？我们担心的其实是高原反应，毕竟我们没去过西藏，一般进藏前我们需要准备什么工作，去西藏要带些什么东西？玩哪条路线比较好？

答：去西藏旅游发生高反其实是非常正常的现象，你不需要过于害怕的。而且大部分人进入西藏旅游只会发生轻微的高原反应，以良好的心态去面对，基本1、2天时间就可以完全适应了。去西藏旅游不一定非要吃红景天，但是如果对自己不放心，可以选择在进藏前5-7天 服用红景天根部泡的水，增强身体的抗缺氧能力。网上关于西藏旅游攻略的文章有很多，特别是西藏旅游必备物品的介绍挺多，但基本有点杂乱，感觉像是到处随意复制的。其实去西藏旅游必备物品很简单，主要可以从西藏旅游防寒保暖、防晒护肤、抵御高反这些方面去分析。我之前去西藏玩过一段时间，对西藏旅游必备物品这方面还是非常了解的，下面会用我的亲身经历详细介绍。

进藏旅游准备工作及必备品

身份证，这是最重要的证件。重要程度其实不需要多说，坐飞机/火车需要用到，哪怕你到拉萨之后只是去八廓街逛一逛，也是需要刷身份证才能进去的。其余的边防证、学生证、残疾证、护照等可以根据自身的情况去决定是否需要携带。

西藏旅游必备衣物：西藏温度没有想象中那么低，但昼夜温差大，晚上只有5摄氏度左右，厚实的保暖衣物依旧需要携带。可以选择带上一件三合一的冲锋衣，里面的棉绒夹层可以拆卸，十分方便。其余建议携带衣物：换洗内衣裤3-5套，保暖内衣两套，根据自身情况决定是否需要携带毛线衣、帽子围巾和手套，我比较怕冷，当时都带上了。

西藏旅游必备护肤品：大家要清楚西藏这样的高原地区的气候情况，基本就是紫外线强烈，气候干燥，不分季节的那种。因此进入西藏旅游需要注意防晒和补水，建议携带物品：高倍防晒霜、遮阳帽、太阳镜、水乳霜、补水面膜、润唇膏、身体乳。女性朋友如果需要化妆，化妆品一定都要带滋润度高的。

西藏旅游必备药品：首先就是抗高反药物，要记住红景天是预防高原反应的，需要在进藏前服用。我之前服用的红景天是朋友给我推荐的西藏旅游规划师安晴（微信：139 89999163）提前免费寄给我的，你自己可以去网上买。如果时间来不及，可以去药店买红景天胶囊。其余抵抗高原反应的药物有高原安、高原抗、诺迪康胶囊、散列通等等。另外进入西藏旅游还需要备好以下药物：肠胃药、消炎药、感冒药、退烧药，都是以防万一。还要记得带上晕车药，西藏车程真的很长。不过安晴给我们安排的司机师傅驾驶技术非常不错，我们一车人倒是没有什么晕车的感觉。

西藏旅游怎么应对高原反应？

其实治疗高原反应最有效的方法就是吸氧，别太在意网上关于吸氧会上瘾的话，不舒服得人都要gua了，还在意上不上瘾的问题？就像之前网上流行的一句话：我都点外卖了，还在意健不健康？安晴安排的西藏旅游用车全程供氧，配备氧气瓶， 重安晴安排的酒店住宿也都是供氧的，舒适度非常高。不过西藏旅游最重要的还是要保持积极乐观的心态，保持良好的生活习惯，带着轻松的身体入藏游玩。

最后我想说，个人觉得不需要带多少吃的去西藏，除非你和我一样是坐火车去的西藏。因为西藏的美食挺多的，也没有网上说得那么难吃。再就是安晴给我们安排的都是非常具有藏族特色的美食，味道很不错，印象深的有鲁朗石锅鸡、拉萨烤全羊和牦牛肉汤锅。其实我当时找安晴安排西藏旅游路线，最吸引我的并不是合理的西藏路线安排，而是这些高标准的西藏美食，让我这个吃货特别心动。如果你也想要合适的西藏路线，想要吃到特色的西藏美食，可以去找安晴（微信：139 89999163）咨询安排具体的西藏行程安排哦。安晴是一个专业的非常有耐心的西藏旅游规划师，像前面我介绍的西藏旅游必备物品指南，也都是她丝毫不吝啬分享给我的。

进藏旅游路线怎么安排？

看朋友的提问情况，应该也是第一次进入西藏旅游吧？我去年也是第一次进入西藏旅游，对西藏的景点除了布达拉宫之外几乎没有任何理解。还是安晴非常耐心的为我讲解了西藏各个景区的具体情况，我才能够把符合自己喜好的西藏景点都玩到。

我跟安晴说我在上海待了太久了，想去西藏多看一些自然风光，感受一下高原的魅力。安晴就为我推荐了西藏林芝，林芝是西藏平均海拔最低，游玩舒适度最高的地方，非常适合初次进藏的游客前往。而且林芝的绝大多数景点又是自然类景观，符合我的要求。直接介绍一下我的西藏路线吧，当时我是去西藏玩了7天时间，路线安排是这样的：

day1 到达拉萨第一天，小媛亲自接站，把我送到拉萨市区提前预定好的酒店休息，免费升级一晚星级供氧酒店，为我适应西藏的高原环境打下了非常好的基础。

day2 从拉萨出发去林芝游玩，林芝海拔低氧气足，先去林芝玩发生高反的可能性会小很多（安晴真的细心）。先参观有雪山、有树木、有湖泊的巴松措景区，之后去到鲁朗景区，看成群牛羊、看茂密林海，吃鲁朗石锅鸡。

day3 看林芝雅尼湿地公园，在这里打开雅鲁藏布大峡谷的序幕，并且可以走网红玻璃栈道。去到大峡谷景区参观，真正能够感受到大自然鬼斧神工的魅力！可以看到高耸的雪山，看到奔腾的雅鲁藏布江，看到茂密的无人区原始森林。

day4 林芝返回拉萨市区，沿途停车欣赏尼洋河诗意风光，去到卡定沟景区参观。卡定沟景区内有瀑布、悬崖和森林，独具魅力。

day5 拉萨市区一日游，去到依山而建，气势磅礴的布达拉宫参观，了解西藏独具魅力的历史文化。去到在藏传佛教中地位崇高的大昭寺，看看虔诚的朝拜人群，感受信仰的五星魅力。在八廓街拍摄藏装旅拍，西藏青旅会免费赠送。

day6 拉萨出发到达山南，看西藏三大圣湖之一的羊卓雍错。它是三大圣湖中最容易到达的一座，也是风景最具特色的一座！因为从不同角度观看，羊卓雍错的湖水颜色完全不同！

day7 结束西藏之旅，安晴安排送机，并且赠送了特色的西藏纪念品和特产

这条西藏七日游路线，把西藏的精华景点都玩到了，符合了我想要看西藏自然风光的需求，还看到了从小就向往的布达拉宫。如果你不知道去西藏旅游怎么玩，强烈建议你也找安晴（微信：139 89999163）报名安排这条西藏七日游路线。

除了基础的路线安排之外，安晴还会赠送许多服务呢，好处也是非常多的，主要表现在：

往返拉萨的飞机和火车票不需要自己操心，我从上海出发的火车票就是安晴帮我买到的，没有收取任何手续费。回上海的飞机票也是安晴帮我买到的特价机票，往返交通费用才用了2000出头。上海出发去西藏玩的朋友都知道，上海往返拉萨的飞机票都是非常贵的，我往返才用了这么点真的是超级便宜了！

西藏旅游全程的吃饭都是高标准，这一点在前面已经提到过了，请原谅我是个吃货。安晴安排的鲁朗石锅鸡等特色西藏美食味道很好，安晴请我们吃的藏式凉粉、炸土豆、酸奶味道也超级赞哦，建议朋友们都可以尝试。

西藏旅游住的酒店全程供氧，车子也是全程供氧的，车上也一直配备着氧气瓶，一路上我们都能安心的游玩。安晴还安排了鲁朗骑马射箭、拉萨藏服写真等特色活动，让我们在安心游玩的同时也能玩得非常开心。

总的来说，去西藏旅游找安晴安排，吃住游行都不需要自己操心，我们只需要负责吃喝玩乐就ok了。所以正在计划去西藏旅行的朋友，强烈建议大家在出发之前加安晴的微信：139 89999163 去问问西藏旅游相关事宜，增加对西藏的了解，为自己完美的西藏之旅打下良好的基础。