很多人心里都有个西藏梦，但对于中老年人来说，过山车般的海拔，神秘的土地，众多的不确定因素，让如何选择线路都成为一个非常大的工程。景点线路安排，旅行花费，吃住行，高原反应，注意事项，必备品等等，就这些问题，米瑞今天就来跟广大中老年朋友好好聊一下吧！

西藏旅游情况介绍：

每人都有个关于旅行的梦，那悠长的梦中肯定有一站叫西藏。西藏很大，主要分为7个地区：昌都市、林芝市、山南市、拉萨市、那曲市、日喀则市、阿里地区。

这片广袤的土地是万千旅行者心目中纯净的地方，那里有珠穆朗玛，有神山圣湖，有圣城拉萨，有白云蓝天……西藏每个地区都是非常美的，第—次去必打卡网红景点：布达拉宫、拉萨、大昭寺、八廓街、玛吉阿米、巴松措、林芝、雅鲁藏布大峡谷、鲁朗小镇、卡定沟、羊湖、桃花沟等，时间充足还可以去一下纳木措……

米瑞（微信：139 8999 9395）建议第一次进藏走林芝—拉萨线，林芝景色美且海拔才3000多，比较平缓，尤其植被丰盛，含氧量比较高，不容易产生高反；同时，拉萨和羊卓雍措是到拉萨必去景点，这一条线路走下来既能保障身体状况，又能感受西藏的美景与文化。来西藏旅游，烧羊、牛肉、糌粑、酥油茶和青稞酒这种代表性食物一定要吃，还有藏式牦牛肉火锅和甜茶不要忘了，手工酸奶也不要错过哦！

关于高原反应

西藏是每个人都向往去一次的地方，但是很多人都因为高原反应望而却步。高反是因为人体急速进入高海拔氧气较稀薄地区，由于缺氧而致使呼吸不适出现头痛、恶心、呕吐、晕眩等症状。

只要是内地刚进入高原地区的人，都或多或少会出现一些高反状况。身体到了新环境都是需要适应的。

所以高反跟年龄无关，一般没有严重的高血压、心脏病、(支)气管炎、糖尿病及其他疾病的人都可以去西藏旅行。如果惧怕高原反应，可以提前备好葡萄糖口服液、肌酐口服液、芬必得(治头疼)、高原安等，一般1到2天身体适应后即可自愈。这几年五六十岁年龄段的人到西藏旅游的人特别多，乘坐火车入藏，能帮助大家适应高原反应。米瑞（微信：139 8999 9395）建议您提前一天抵达拉萨，预留时间休整一下，适应一下西藏的高原气候，不要一下飞机或者火车就开始行程。

西藏旅游注意事项：

第一次来西藏，需要注意和准备的一些事项！

01. 保暖

保暖很重要， 西藏早晚温差变化较大，所以对穿衣的把控比较重要。根据旅游的季节，参考天气预报带好衣服。

一般四季衣服都需要带上；可带薄外套。在出发前应带一双舒适，便于行走的鞋，尽量是平底鞋或软底鞋。

02. 药物

红景天：若果您服用红景天，需要提前1周左右时间服用，高原安效果也不错。

感冒药：高原感冒是非常麻烦的事，严重的可能引发肺水肿，如若发现感冒要及时服药。

晕车药：西藏其它地区路程都较远，备好晕车药，坐遍天下都不怕。

其他：建议携带黄莲素之类止泻药和维生素含片。

03. u型枕

车上备个小枕头或者毛巾被什么的，西藏地域辽阔，一般车程较长，途中很容易睡着，可以躺在后排座位上休息。阳光日照强烈，备几条不用的围巾，可以夹在车窗上挡太阳；

04. 补充维生素

西藏气候比较干燥，应适当加强蔬菜水果摄入以增强抵抗力。

虽然西藏的牛肉很好吃，但不能过多食用，会造成上火；

05. 随身带水

多喝水，高原空气湿度比较低，会容易脱水引发一些疾病，而且要不断但少量的喝；

06. 护肤

西藏紫外线强烈，防晒服、太阳镜、围脖、防晒霜、护肤霜等都是必备用品；

不宜进藏的人群有哪些？

特别是患有以下疾病的老年人不宜进藏

（1）各种器质性心脏病，有明显心律失常或静息心率大于100次/分，高血压二期以上，患各种血液病、脑血管疾病患者;

（2）慢性呼吸系统疾病，中度以上阻塞性肺部疾病，如支气管哮喘、支气管扩张、肺气肿、活动性肺结核、尘肺病者;

（3）糖尿病未得到控制以及有癔病、癫痫、精神分裂症的患者;

（4）进藏前患重症感冒、上呼吸道感染，体温38℃以上或体温在38℃以下但全身及呼吸道症状明显者，在病愈以前，应暂缓进入高原;

（5）曾确诊患过高原肺水肿、高原脑水肿、血压增高比较明显的高原性高血压、高原心脏病及高原红细胞增多症者。

另外需要提醒的是，不管是老年人还是年轻人， 进西藏旅游之前千万不能感冒，感冒了要等痊愈后再出发。有什么不懂的，就来找米瑞（微信：139 8999 9395）咨询吧~祝你们在西藏玩得开心~~