西藏，听起来遥远而浪漫，是很多人心中向往的地方。但也有去过的人这样说：“那年去西藏，差点就死于高原反应了！”这句话其实一点都不夸张。若想远上高原，来一趟自由而勇敢的旅行，就一定要准备好一份应对高原反应的攻略。下面茜露就来跟你说说高反那些事儿：

什么是高原反应？

高原反应又称急性高山病。不适应高原环境的人，从低海拔迅速升至2500米的地方时，由于空气稀薄而无法获得足够的氧气，需要更快的呼吸，从而引发诸如头疼、食欲不振及睡眠困难等症状，这就是高原反应。不过当身体适应高海拔的环境后，这些症状就会消失。

哪些人容易产生高原反应？

1. 贫血病患者：体内血红蛋白含量偏低，导致身体供氧不足，会引起疲劳感，高原地区氧气稀薄，对于贫血患者而言，会加重体内的缺氧，引起高原反应。

2.经常熬夜的人，因为长时间的熬夜，肝脏功能损耗过大，肠胃经常不适，到了高原上，会表现出心烦意燥，甚至会头痛。

3.颈椎病患者，因为到了高原上，因为缺氧的时候就会供血不足，第一个反映出来的就是颈椎不舒服，同时也是高原反应前兆。

4.心脏功能不全的人，这类人群也是发生高原反应可能性最高的，因为本身这个病就是供血不足，有许多并发症。到了高原上，会加重病情，如果没有医生的建议或者带着药物，会有很大的安全隐患。

高反要怎么应对？

1. 足量饮水：

一般来说，在高海拔每天至少应当喝4-5升水，并注意电解质平衡。水分补充合理与否，可以尿量是否充分、尿液是否清澈、至少浅黄为判断标准。

2. 保持良好的心态：

保持良好的心态、乐观的情绪、坚强的自信心，对于减弱高原反应带来的身心不适十分重要。要有一副平常心，既不要过于紧张，也不要过于兴奋。

3.高原天气特点是：

气温低，一般海拔每上升1000米，气温下降5-6℃；早晚、昼夜温差大，有些地区早晚温差可达15-20℃；天气变化快，刚刚还艳阳高照，很快就可能狂风大作，雷雨冰雹。因此，在高原一定要注意防寒保暖，谨防感冒。

4. 合理膳食：

在高原不宜吃得过饱,最好保持“七分饱”状态。如果中间饿了，可以加餐或吃些有营养、易消化的零食。

5. 适当运动：

初上高原，最好的适应方式，既不是原地不动，蒙头大睡，也不是大运动量到处活动，而应该保持一定的活动量，积极主动地自我调整。

6. 备好应急用品：

现在预防高原反应普遍提倡三位一体，提前服用红景天（提前5到10天连续服用效果最佳）背包备上速达养做快速应急，无需提前服用，快速缓解高反的同时，有利于帮助高原睡眠。最后不得已再上氧气瓶，吸氧有利于快速缓解高原缺氧，但容易产生依赖性。

好了，关于高反的攻略茜露就分享到这里了，如果你们有什么不懂的，就来找茜露（微  信：139 08913899）咨询吧！祝你们在西藏玩得开心哦~