其实长大以后才发现最缺的就是时间，就算是想去西藏玩一趟也最多挤出个一周的时间，其实西藏这么大，只玩一周肯定是不够的，但是时间只有一周，该怎么设计才能让这周时间安排的明明白白，一点都不浪费呢？其实西藏旅游7天时间，可以选择走经典的拉萨、林芝、羊湖的行程，或者把羊湖的行程换成去纳木错也是非常不错的。不过相对来说，去纳木错发生高反的可能性要比羊湖（羊卓雍错）大很多，需要注意预防高原反应哦。

拉萨到纳木错、林芝6晚7日游具体安排

第一天：适应西藏的高原环境

进藏第一天一般不建议做行程安排，下了飞机（火车）之后应当去到拉萨的酒店休息，适应西藏的高原环境。如果是参加西藏当地旅行社的旅游团，旅行社会提供接送机（接送站）的服务，如果是个人自助游可以选择打车或者乘坐机场大巴去拉萨市区。

第二天：游览充满浓郁虔诚信仰的圣城拉萨

去到世界上海拔最高的宫堡式建筑群布达拉宫，建于吐蕃王朝时期的最早的佛堂大昭寺以及围绕大昭寺建造的繁华商业街八角街。八廓街上有很多店铺都可以去打卡，像此文章封面的古树酸奶就很不错。或者去著名的光明港琼甜茶馆喝甜茶，吃藏面也是非常不错的。

第三天：去到“西藏九寨沟，小瑞士”的西藏江南林芝

在拉萨吃过早餐之后经过墨竹工卡、米拉山，沿着尼洋河东行之后到达红教圣湖——巴松错，晚上去到林芝住宿。 ps.不知道该怎么安排的朋友可以加惠娅咨询，惠娅微信：139 89999 269（长按复制添加~）是西藏旅游设计师，专做结伴自由行的项目，服务直接包括了西藏旅游机票、景点门票、吃住交通、全部都是惠娅一手包办全部搞定，而且24小时接站，不管是几点到的飞机火车，都一定会有人接的。

第四天：感受西藏江南林芝，带来的满满诗意

在林芝吃完早餐之后，去到“叫人不想家”的鲁朗林海，然后沿着山路到达色季拉山的山顶遥望南迦巴瓦峰和鲁朗牧场，中午吃过午饭之后去雅鲁藏布大峡谷，在峡谷景区入口观看大渡卡古堡遗址，峡谷观景台零距离接触南迦巴瓦峰。随后返回林芝入住。 林芝鲁朗石锅鸡是西藏林芝的特色美食，西藏其他地方都品尝不到，一定要试试。

第五天：参观壮阔的卡定沟瀑布

在林芝吃完早餐之后，出发前往高耸入云的卡定沟（嘎定沟天佛瀑布），卡定沟落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观。然后返回拉萨，做好休息，准备第二天去纳木错的行程。（很多人都觉得卡定沟没什么看点，但是惠娅个人觉得卡定沟景区的风景真的还是很不错的，青山绿水，环境十分舒适。

第六天：参观天湖-纳木错

在前一晚的得到充分的休息之后，早起前往西藏三大圣湖之首的“天湖”纳木错，途中会经过藏北大草原、那根拉山。纳木错南面有终年积雪的念青唐古拉山，它们相依相伴，共同生活了千年。在纳木错游玩拍照之后返回拉萨。

第七天：结束前几天的行程之后，去到拉萨火车站（机场）搭上回程的火车（飞机），注意检查自己的行李，不要遗漏物品。

一般游客初次进藏，用一个星期的时间游玩西藏也差不多了。时间充足的情况下，还可以去到日喀则游玩，观看珠穆朗玛峰的容颜，一般需要10天左右的时间。

西藏旅游注意事项 5月西藏旅游必备物品

西藏旅游最需要带的就是药品，红景天(用来预防高反)；感冒药(一定不要在高原感冒。)；布洛芬(高反治头疼特别有效。)；板蓝根(一天一包)；葡萄糖注射液( 很多人高反会吐，吐后喝一支，很好缓解高反，我们是每天喝1支)；肠胃药(预防肠胃不适)；晕车贴( 我们在拉萨又买了晕车药，西藏大多都是山路，路途颠簸，非常容易晕车，一定要吃晕车药。)；创口贴、碘酒棉签。

另外氧气瓶是带不上火车的，所以没必要特意在内地买氧气带过去，西藏当地有很多地方有氧气出售，价格会比内地稍微贵一些，不过也能接受，买几瓶备着。可以买个便携式血氧仪器，随身带着这个出去游玩，随时能监测身体状况，很方便。

惠娅是做高品质游的，讲究的就是一个服务态度，所以根本不用担心， 你要是有兴趣的话也欢迎来找惠娅微信：139 89999 269（长按复制添加~），最关键的是价格实惠，服务贴心哦！三个人一起报名，惠娅可以给优惠价格，全程走下来一个人才两千左右，特别值！