问：第一次进藏旅游，初次进藏我需要注意哪些事情？然后去西藏旅游还需要准备哪些东西？

答：大家初次进藏旅游的心情应该是差不多的，兴奋、期待的心情中又夹杂着一丝惶恐，这些惶恐多半是因为西藏是一个比较特殊的地区，我们对它知之甚少；同时也是因为西藏海拔很高，第一次进藏的我们很害怕出现高原反应，在低海拔生活的我们从未体会过高反的难受。下面要说的西藏注意事项第一条，高原反应注意事项。

高原反应虽然是一种常见的高原病，但是出现了高原反应也需要重视，因为严重的高原反应也会危害大家的生命安全。高原反应最常见的症状是头痛、失眠、胸闷气短、耳鸣眼花、食欲减退、疲倦乏力、呼吸困难等。每个人的高反症状有轻有重，症状较轻的游客休息一两天就能恢复，症状比较严重的需要依靠药物或是吸氧。

西藏旅游注意事项

大家出现高原反应的原因可能有这些：有些人比较紧张，知道去西藏旅游有可能会出现高原反应，心态方面不够坚定，引起高反的原因之一就是心态不稳；第二个原因是有些人身体适应能力比较弱，到了西藏之后出现明显的不适。容易出现高原反应的游客最好是先在拉萨和林芝休息适应一两天。注意：若是发现自己身体有任何不适合进藏游玩的症状，一定不能盲目进藏游玩，也不应该抱有任何侥幸心理，身体不好的人进藏旅游非常危险。

缓解高原反应的方式：

到达高原地区之后谨记放慢速度行走，不做剧烈运动，注意饮食，刚到拉萨不宜洗澡洗头，不要着凉感冒。

缓慢上升海拔更有利于适应高原反应，但是不代表坐火车进藏就比飞机进藏出现高反的几率低，高原反应并不能决定火车还是飞机进藏好。缓慢上升海拔高度主要是针对在西藏游玩的时候，如果你要去珠峰地区或是纳木错、阿里等海拔超过4000米的地方游玩，刚到拉萨的前两天都不适合前往。

带上高原反应的药物，虽然服用高反药物并不能完全压制高原反应的症状，但是在一定程度上可以缓解不适。带上葡萄糖，高原安等。海拔过高的地区有玩，带上氧气最保险，坚持不住的时候可以吸氧缓解。

其他的西藏游玩注意事项：

现在去西藏旅游，可以发现西藏的治安很好，特别是拉萨的安全措施非常好，一个人游玩也很安全。但是西藏的面积非常大，周边地区需要租车或包车游玩，西藏的一些景点位置比较偏僻，加上西藏的气候环境比较特殊，不建议一个人独自前往偏僻的景点游玩。如果是跟团游玩的小伙伴不可以擅自脱离团队自己改变行程，不熟悉西藏的人，很难把握路况安全问题。

西藏的地理环境决定了西藏的气候环境，海拔高，阳光充足，日照强，昼夜温差大是西藏的特点。白天阳光充足，温度比较高的时候可以少穿一点，但是一定要带上保暖的衣物，西藏的气温变化很快，不同的地区有所差别。另外，西藏紫外线强烈，墨镜、帽子是遮阳必备，出门还要记得涂上防晒霜。天气干燥的西藏，还需要及时补充水分，“内服”和“外服”都需要。

西藏海拔高的几个地区，阿里、那曲、日喀则，海拔低的是林芝，其次是拉萨。高海拔地区一年四季的温度都不高，几个地方气候差异大，林芝、山南、拉萨的气候比较稳定。在阿里和那曲这种高海拔地区旅游，需要准备的更专业的装备，阿里的环境不好，西藏游玩最危险的地方之一，要格外注意安全。

西藏的美食很多，主要以藏餐和川菜为主，来西藏游玩的外地游客非常多，川菜称为大家来西藏游玩最主要的一大饮食。西藏毕竟是高原地区，不注意身体健康很容易引起高原反应，饮食方面要注意，川菜偏重口味，游客平常应该注意饮食清淡。西藏的特色美食有牦牛肉、酥油茶、青稞酒，青稞酒可以作为当地特产带一些回家，在高原地区游玩不建议饮酒。

西藏旅游物品准备：

去西藏旅游一趟，旅游期间需要用到的物品准备齐全，从最基本的日常生活用品，到只有到西藏旅游会用到的药物、衣物等。

1、药品：红景天是预防药物，出发前一段时间服用，不需要携带；布洛芬、高原安、葡萄糖、阿咖酚散对缓解高反不适有效果；感冒药、肠胃药、晕车药、创口贴最好是都带上。

2、衣物：西藏天气多变，幸运的话你还能感受到一年四季的温度，不过一般都是感受到两个季节，清晨和晚上的温度很低，白天气温正常。夏天进藏，带上长袖、外套，去珠峰游玩准备睡袋、羽绒服、毛衣等。围巾、披肩、帽子都可以准备好。

3、日常生活用品：洗漱品（牙膏、牙刷、毛巾等）、防晒霜、面膜、面霜、唇膏、纸巾、保温杯、充电器、充电宝、雨伞，皆是去西藏旅游的必备物品。又在户外露营的打算睡袋、帐篷这些都要准备。

4、证件：身份证和边防证最重要，自驾游玩的游客驾驶证、行驶证一定要带。边防证应该怎么办理，建议大家提前在户口所在地办理完毕之后再进藏游玩，边防证是去边境地区游玩必要的证件，如果你只在拉萨周边或是林芝、山南等城镇地区游玩不需要边防证。

去西藏7天的行程推荐：

看了去西藏的注意事项，有很多人就会想知道去西藏怎么安排行程，西藏景点众多，如果没有安排好行程的话，可能会发生时间花了，景点没看到什么的情况，所以大家也一定要做好攻略，再去西藏玩哦~诗嘉公司为26岁及以上的小伙伴准备了1000元的疫情旅游补贴，满足要求的小伙伴，可以报名这个7日游的行程，原价两千多行程，现在只要一千多。我把行程发出来给你们看看，有看上并且想领取大额优惠券游西藏的小伙伴，加诗嘉微信（139 8999 9192）报名线路。

第一天：第一天到西藏，在拉萨整修一天。

第二天：拉萨圣城一日游（布达拉宫、大昭寺、八廓街）

第三天：初进藏地小江南（卡定沟、鲁朗林海）

第四天：感受最美峡谷之首的魅力（雅尼湿地公园、网红玻璃栈道、雅鲁藏布大峡谷）

第五天：看西藏的“天使之泪”（巴松措、尼洋河风光带、走进藏家）

第六天：三大圣湖之一（秀色才纳、羊卓雍错）

第七天：结束西藏之旅