一个人坐火车去拉萨攻略，第一次去拉萨做哪趟火车比较好？坐火车去拉萨最美路线是哪条？我从上海出发去西藏，需要准备什么物品？上海去拉萨的火车旅游路线贵吗？自己坐火车去？还是跟旅游团？求坐火车去拉萨旅游注意事项，及相关的旅游攻略，谢谢。

上海去西藏的火车就是最美的旅游路线，白天的时间经过青藏高原可可西里无人区，唐古拉山。z164次上海车直达拉萨。

上海坐火车去拉萨注意事项

1.首先，一定要买z165列车，可以看到青藏铁路最美风景

2.要买下铺，去西藏要3天火车的路程，旅途遥远又辛苦

3.列车经过格尔木，可可西里无人区，那曲，唐古拉山脉，当雄，最后到达拉萨

4.注意事项：列车从西宁段开始实施弥漫式供氧，从格尔木后会跟随列车医生，如果不舒服（头晕，昏睡，呕吐等症状），那就可能是高原反应了，一定要找列车员，会免费给你提供吸氧的，情况严重的会注射葡萄糖等，根据情况找医生给医治的

5.轻微高原反应怎么应对：深呼吸，按摩虎口穴位，这样可以有效缓解。多喝热水，多吃热量高的食物，不要奔跑，不要大声说话，像老爷爷老奶奶一样缓慢就好？

6. 准备好自己的小药箱。感冒就怕高原反应，一定要带上感冒药拉肚子的药，降压药创可贴，还可以买一点葡萄糖粉。身体素质差的，提前半个月服用红景天，对红景天抗高原反应的效果褒贬不一，我没服用红景天，去了西藏以后听好多游客说他们也没有服用红景天。

7.到达拉萨后：同样缓慢运动，不能洗澡，不能吃太饱，多喝热水真的有用。拉萨第一天不要洗澡，不要吃油腻食物，不要喝酒，少活动多休息，第二天去大昭寺小昭寺转转，第三天去林芝三日游，回到拉萨后安排日喀则，纳木错，布达拉宫的行程。布达拉宫有半天就转完了，但要提前一天排队领取预约证，领不上预约证你就惨了，买800元的高价票吧！

8. 多准备些衣服。西藏一天看四季，冰火两重天，夏天要穿秋天的衣服，还要带一件冬天的棉上衣。女同志一定要带上防晒霜雨伞，还要买一些饼干香肠面包之类的旅行食品。到了拉萨要买上一桶氧气，这个氧气筒关键时候能救命，建议身体素质差的，一定要买上一桶，有备无患，心里踏实。

9. 西藏旅游期间一定要多喝水，多吃水果，多喝开水是最好的抗高原反应药。我没买红景天，带的药到了西藏一粒也没吃，就是多喝水。到了5000多米的米拉山口也没有发生高原反应。多喝水就是我成功抵抗高原反应的秘诀。

高原反应可怕吗？

首先对高原反应要有个正确的了解。高原反应就是缺氧引起的身体不适症状，轻者头痛，头晕恶心，重者呕吐呼吸困难，四肢无力。高原反应是正常的生理现象，每个人的身体素质不同，高原反应的程度也不同，不要恐惧和害怕，现在医疗条件这么好即使出现高原反应，应急措施和药品很多，一会儿就没事儿，很少听说因高原反应出事的。

我们的西藏之旅说来也算是一种说走就走的旅行吧，当时有个同学去了西藏，发了朋友圈，当时一看拍的照片，太美了，后来就问她，最后她给我们介绍了带她们玩的西藏当地导游兼西藏旅游规划师小媛，说有什么问题都可以找她。

于是我就联系了小媛，约上了几个朋友一起从常德市出发，来了一场说走就走的西藏7日之旅。

这里把小媛的微信贴出来，有任何西藏旅游方面的问题都可以联系小媛，她真的很热心的。

小媛的电话：139 8998 8995（微信同号）

近期想去西藏的一定要加小媛微信，因为她们有景区门票。

交通不熟悉得话，可以加小媛好友免费领取一份详细得西藏交通地图

很多人会觉得去西藏会很贵，其实还是很实惠的，我们当时去西藏是小媛给我们制订的7天行程去西藏大概要多少钱，平均一个人下来才不到2000块钱（包含了衣食住行所有费用），听说现在西藏这边鼓励旅游复苏，还有预定活动，总之确实玩的特别开心，我们当时自己做了7天行程的预算，所有的行程景点住宿吃饭等费用都算进去，人均都到了6000多块钱，并且没出发之前小媛就会把预定高原反应的药寄给我们，这点真的非常到位。

这里特别感谢一下，小媛一大早就帮我排队安排好去布达拉宫的票（我们都没有排队），听说布达拉宫的票特别紧张，每天都会限定人数，很难买到票，小媛提前就帮我预定好了并且一大清早就帮我取好了票，只为让我们看到最美的布达拉宫，并且全程住的都是供养酒店、坐的是供氧车，高原反应再也不怕了（我是全程没有高反），建议您把小媛的存着，到有需要帮助的时候可以联系她。

ps:因为西藏的景点分布很分散，不衔接好也很被动的，这里我把我们详细的行程安排和景点介绍一下，包含了景点、住宿、交通、预防高反等等都给你分享出来，花几分钟时间看完，应该会对您有所帮助的。

这里我就大概说一下我们游玩的路线吧：

第一天：拉萨接我们-入住当地五星含氧酒店

第二天：拉萨-巴松措-林芝

第三天：林芝-雅尼国家湿地公园-雅鲁藏布江大峡谷（3-4月桃花节，必来打卡地点）-林芝

第四天：林芝-卡定沟-藏式村落-拉萨

第五天：拉萨-羊卓雍措（羊湖，三大圣湖之一）-藏式酒店

第六天：拉萨-布达拉宫-药王山-大昭寺-八角街

第七天：拉萨-溪瑶带我们到拉萨市区走走，看看朝圣-买点纪念品-回到温暖的家。

以上只是基本行程，除此之外，最让人感动的就是，当时溪瑶为了让我们玩的更加舒心：

1、免费帮我们升级为供氧酒店

2、免费为我们升级为供氧汽车

3、免费为我们拍摄艺术照，提供藏族服饰

4、还有也是最感动的一点，在我们还没有出发之前小媛就提前免费给我们寄用来预防高原反应的特产。

这几点做的真的觉得蛮到位的。

具体的行程问题你直接问小媛（微信：139 8998 8995复制可添加她）会更清楚一些。

本人觉得这个7天行程真的不错，全程游玩很轻松，没有任何强制购物，走到哪，拍到哪，想在哪里停就在哪里停，所以全程玩的非常开心。小媛不但做事认真负责，而且总是很有耐心的解答我提出的各种问题，还帮我们免费订到了常德市到拉萨的火车票，这个特别谢谢，网上是真心抢不到！