答：出发前半个月服用一些红景天，可以增强体质，缓解高原反应，如果经常运动的朋友们，需要停止运动了，避免进藏后体内的氧气过快流失，加重高原反应。进藏后避免大幅度运动，禁烟酒，不要暴饮暴食或节食，多喝水，多食蔬菜，及时补充维生素和水分；当晚不要洗澡洗头，晚上降温，避免身体不适应高原环境造成的感冒着凉。
提前在网上查询天气情况，带好需要换洗的衣物，需要的生活用品常，抗高反药物，重要证件等，另外一定要记得带上防晒用品，西藏全年紫外线强烈，不管是什么时候进藏游玩，都是需要准备好防晒霜、水乳、墨镜、唇膏、遮阳帽、口罩，防晒霜最好是隔几个小时就补一次，避免皮肤晒伤。
其次去西藏跟团游最重要的就是保持一个良好的心态，拥有一个良好的心态比什么都要重要！不但可以克服高原反应，还可以让你在旅途中更加愉悦。
虽然说去西藏旅游的注意事项要了解清楚，但是西藏跟团你几乎不同操心太多，一般负责你行程的旅行规划师会把所有要注意的事情都会跟你说清楚的，不过去西藏旅游选择跟团的旅行社你得找正规的，下面我就把去西藏跟团找旅行社应该注意的事项分享给你，你可以参考参考：
去西藏跟团游要怎么选择旅行社？
我去西藏旅游找的是朋友推荐的西藏旅游规划师 米瑞：139 8999 9395（←长按复制，添加好友咨询路线攻略） 帮我安排行程的，但是我找确定找米瑞前，还是按下面这些要求考察了米瑞的旅行社的。
1.找的旅行社必要有合法的营业执照和经营许可证的；
拥有营业执照和经营许可证的旅行社是在西藏旅游局管辖的，这样你可以保证自己的合法权益。
2.开始行程前一定要签旅游合同
签旅游合同不仅仅是规范旅行社的行为，避免他们违规操作行程，这也是保护双方的合法权益的一种凭证。
3.跟团游的旅游用车车牌必须是藏*l
藏*l的车牌的车是旅游局批准的旅游用车，安全是有保障的
4.去西藏旅游一点买旅游保险
有一句话常说“我们永远不知道意外和明天哪个先到来”，西藏的海拔高，可能会出现意外，买份旅游保险会安心很多。
西藏旅游行程规划：
day1：到达拉萨机场之后，派专车来机场接你去拉萨的酒店休息，当天不要着急出去溜达，先好好休息，让身体更好的适应高原环境。
day2：吃完早餐，前往世界上海拔最高的布达拉宫参观，随后参观和平解放纪念碑，和平解放纪念碑于2001年5月22日建成，坐落在布达拉宫广场；随后到达全西藏唯一的一座财神庙——扎基寺，开始参观游览。吃完中午饭再去逛逛八廓街，去感受一下西藏繁华的一面。
day3：在拉萨吃完早餐后，前往卡定沟，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观；随后出发到素有“天然氧吧"的鲁朗林海，晚餐去品尝林芝当地特色美食石锅鸡，特别美味，吃完晚餐后再前往酒店入住。
day4：在林芝吃完早餐后，去到雅尼湿地公园网红玻璃栈道，位于雅江与尼洋河交汇处，跨越林芝、米林两县，从这里开始，拉开了雅鲁藏布江大峡谷的序幕。随后进入堪称“地球上最后的秘境”的雅鲁藏布大峡谷景区 ，领略闻名于世的雅鲁藏布江风光，感受当地的民风民俗。最后前往巴松错景区酒店。
day5：早餐后出发前往红教圣湖—巴松措，雪峰，冰川，原始森林，古迹将巴松措紧紧环绕，夕阳把雪山顶峰变成了红色，湖水悠蓝，使这里宛如人间仙境。随后走进藏家，品酥油茶、了解藏家民风民俗。最后返回拉萨 ，前往酒店入住。
day6：吃完早餐前往国家3a级工业景区秀色才纳，深入了解藏药的种植和制作过程；午餐后前往西藏三大圣湖之一的羊卓雍错，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天融为一体，秀美如画的风景让人流连其中。之后返回拉萨，晚餐去吃特色的牦牛肉汤锅，随后前往拉萨酒店入住。
day7：行程圆满结束，整理好行李，派专车送去机场！
这个行程是米瑞特别设计的，非常适合第一次来西藏的游客来玩，我玩的挺开心的，一路上和同行的伙伴都超级好的，在西藏的这7天真的是我最开心的时光，如果你想要去西藏玩的话第一推荐米瑞，参加米瑞的行程真的省心又省钱，我们在西藏玩了7天，才花了2000元一人的旅游费用，真的超级超级划算，想要去西藏旅游的朋友可以找 米瑞：139 8999 9395（←长按复制，添加好友咨询路线攻略） 哦~
西藏是个超级美丽的地方，非常值得去看看！有什么不懂的可以找米瑞咨询，米瑞是个乐于助人的人，找她咨询都是免费的哦~我的分享就到这里结束了，希望我的分享能够帮助你哦，祝你们在西藏玩得开心哦~
