答：南京到拉萨如乘坐火车光是往返时间至少都需要40几小时，可以建议游客飞机进藏，火车出藏，这样节省了很多时间。其实你们两个女生去西藏旅游最重要就是注意安全，其他就是注意高反跟防晒的问题吗，关于防晒我真的苦口婆心了，我已经劝累了真的异地那个要防晒，不防晒就等着哭吧。其实去西藏旅游真的蛮有意思的，而且惠娅真的就像小姐妹一样陪着我们玩，跟那种就是图你口袋里钱的人不一样，全程都是消费透明的，也没有什么坑人项目啊什么的，惠娅还专门提醒我们不要随便跟湖边的牦牛啊藏獒之类的合照，因为会有当地人来收钱，跟这些西藏的动物拍照会被收钱，因为是别人养的，这个你也要多注意，其他小细节啊注意事项你都可以加 惠娅微信：139 89999 269 （长按复制添加～），然后去找她问，没关系的，她人还跟温柔，你都可以问问的。
南京 到拉萨游玩费用
南京到拉萨游玩的费用主要包含门票，住宿，用餐，用车，导游等费用。
西藏主要景点门票：布达拉宫200，巴松错170，雅鲁藏布大峡谷290，鲁朗林海套票230，大昭寺85，卡定沟15，羊卓雍错60，卡诺拉冰川50扎什伦布寺104，珠峰大本营180，这样核算下来，南京 来到西藏游玩 一周的门票费用大概需要1000元。
酒店住宿：西藏有着淡旺季之分，住宿三星级酒店，一般拉萨在150-250元每晚，林芝180-220元每晚，日喀则200元每晚等，在西藏游玩一周的时间，住宿大概需要800-100元，不含单房差的费用。
用车：西藏租车需要找正规的旅行社和租车公司，拉萨市内游玩是不需要用车的，像布达拉宫，大昭寺及八角街这些景点都是距离较近的，但想去纳木错等景点都是需要用车的，纳木错一个人前去的话用车需要2000元，一行四人在西藏游玩一周左右用车大概需要2000-2500元。
用餐：西藏的物价还是比较高的，游玩一周用餐的费用大概需要800元/人。
我当时加上惠娅之后就跟她说了，我就是在大城市里面待久了烦了想去西藏好好放松心情的，不想一天像赶鸭子到处赶行程，人累都累死了。惠娅仔细的听完我的需求然后给了我合适的建议，惠娅觉得我这样更适合去海拔低的林芝修养身心，缓解内心的焦虑和压力，又都是自然风光把眼睛伺候的舒舒服服的，我还说想看圣湖跟雪山，所以综合考量之后惠娅给我推荐了拉萨布宫 -林芝雅鲁藏布江大峡谷-山南羊湖的7天6晚西藏旅游行程，具体的安排你往下面看：
day1: 第一天主要是接机和在酒店休息，惠娅会提前安排好司机开供氧设备的商务车来接，入住布达拉宫对面的4星级供氧酒店（当晚可以升级成个布达拉宫夜景房哦，拉开窗帘就是布宫夜景的那种，还送青稞酒和藏式小点，是情侣的浪漫氛围哦，不过和这个是和 惠娅微信：139 89999 269 （长按复制添加～）提前一周定行程的订路线的优惠赠送哦，如果决定去西藏旅游一定要提前订，这样才能拿到更多的优惠！）
这里我也再给大家送上西藏8月份旅游注意事项！
1、身体状态准备： 提前做好准备，体质较弱以及患有高血压、哮喘、心脏病的朋友最好是先去医院体检，再根据医生的建议决定去不去西藏旅游，在家一定要注意不要感冒，感冒在高原地区是比较凶险的，所以大家要多多注意，万一不小心感冒了，就等痊愈了再去西藏旅游。
2、衣物鞋袜准备： 5月才相当于西藏的春季，所以厚的衣服都可以适当带上一些，比如冲锋衣或者羽绒服，省下的朋友们该划重点了，大家也一定要带上晴雨伞、防晒霜、保湿润水、墨镜等。墨镜一定要带上，拉萨的阳光太耀眼，有个墨镜可以预防雪盲症，保护眼睛从我做起。
3、在藏游玩注意事项： 首先大家一定要找专业的西藏旅游从业人员帮着设计行程，比如我前面推荐的找惠娅设计的行程，整个行程安排科学合理，精华景点也全部都在，饮食方面大家要尽量清淡一些，吸烟饮酒也是最好不要哦。
