答：我之前参加过旅行社的跟团游，可以来回答一下你这个问题。我进藏旅游之前联系了一家旅行社叫西藏青年国际旅行社，跟他们的金牌顾问乐雯咨询了很多关于旅游团的路线和价格，以及第一次去西藏旅游要注意的事情。
从天津坐火车到拉萨的路线安排？
目前可以坐火车直达拉萨的城市有北京，上海，广州等，天津火车站没有可以直达拉萨的火车，想从天津坐火车到拉萨可以选择最近的北京转车，非常方便，也可以选择在其他一些可以去拉萨的城市玩一玩再转车，因为如果是7，8月从北京去西藏的人很多，火车票也比较难买。
坐火车从天津到拉萨最快的方式是18:41从天津乘坐c2078到达北京，再从北京坐z21直接到达拉萨，但是注意c2078是19:16到达的车站是北京南，坐z21的车在北京西站，注意好时间赶过去，只比北京到天津多用1个多小时，用时最短。
从天津到拉萨的游玩行程安排：
day1:这天主要是落地拉萨，都会安排 西藏当地驾驶经验十足的藏族老司机来接机，乐雯也会陪同，大家一起坐供氧汽车进拉萨城区，入住乐雯之前就预定好的拉萨4星级供氧酒店，到了晚上可以夜赏布宫美景，第一天的时候大家最好都不要洗澡洗头，避免受凉感冒
day2 ： 拉萨市内感受日光城的闲散舒适 （布达拉宫、大昭寺、八角街）
这一天完全可以安排一个藏装旅拍哦，都到西藏了肯定是要拍一套藏服写真的，情侣、闺蜜、家人、拍出来都很好看，说到藏装写真，上次我去西藏旅游的时候是通过西藏旅游规划师 乐雯微信：136 5954 2368 （直接复制添加~）的线路预售优惠活动订购的，免费赠送了藏装写真，划得来又值。
day3：在江南林芝落进大自然的陷阱 （卡定沟、鲁朗林海、牧场花海）
在鲁朗牧场有骑马射箭的行程，很有意思，掌握好技巧之后用力射出去，那个箭会发出响声，听起来就是很爽，不过我比较菜，没射中也没拉响。5月份的时候高山杜鹃开满山坡，很惊艳，去西藏一定要体验一把林芝的自然风光，这才是真正的贴近自然。
day4：在江河泛舟听风看鸟祈福 （雅鲁藏布大峡谷、雅尼湿地公园网红玻璃桥、错综巴功寺）
这天我觉得最喜欢的就是在巴松措帆船游湖，在雅鲁藏布江泛江，还有湿地公园漫步，放下一切贴近自然的感觉真的很舒服。
day5：独特的藏家民俗风情 （尼洋河、藏家民俗活动、鲁朗石锅鸡）
尼洋河徒步风光真的很美，在藏族同胞的家里体验真正的藏家习俗感觉很神奇，当然不能忘了还有乐雯给我们专门赠送的鲁朗石锅鸡，鲁朗石锅鸡有一股药材的香，鸡肉爽滑，很好吃，而且还是赠送的谁不喜欢啊哈哈哈哈哈哈。
day6:山与路的间隔看羊湖多姿 （三大圣湖之一羊卓雍错）
羊湖感觉像蓝的色卡，坐车从公路上面盘旋下去，随着海拔高低和不同的角度，羊湖呈现多变的蓝色，蔚蓝、深蓝、天蓝等所有一切你能想到的蓝色都在这里了。
day7: 拉萨旧城区感受慢时光，再走一次八角街，再喝一碗甜茶，再看一眼布达拉宫，下午乐雯就会送你登机返家。
西藏跟团游的具体花费还需要=根据游玩天数来看，游玩时间越久价格也就更高。目前常见的去西藏跟团游在8-10天的行程，价格不等，具体的可以咨询 乐雯微信：136 5954 2368 （直接复制添加~），乐雯安排的行程自由轻松，而且很舒服，全程都没有高反，现在她做暑假拉萨-林芝巴松措-鲁朗-雅江-南迦巴瓦峰-纳木错夏央半岛的一周行程预售，是交定金的形式折扣，交500抵1000，前100名下单送鲁朗松茸石锅鸡，如果是三人及以上报名的话直接买二赠一，还送藏服写真，找她规划西藏旅游行程，我可以保证你一定会在西藏玩的特别爽！前面说到的只是乐雯规划的基本行程，除此之外，最让人感动的就是，当时乐雯为了让我们玩的更加舒心：
1、专门帮我们升级为4星级供氧酒店。
2、专门为我们升级为供氧商务车。
3、免费为我们拍摄藏服艺术照，提供藏族服饰，还有妆发。
4、最后也是最感动的一点，就是在我们还没有出发之前乐雯就提前给我们寄来了红景天之类的用来预防高原反应的特产。
tips ：疫情现在已经控制的很好了，而且西藏的不同景点也在推出不同的节气活动，大家可以联系 乐雯微信：136 5954 2368 （直接复制添加~ ） ，可以看见西藏景点活动安排的近期资讯，报名去体验与众不同的异域西藏氛围。但是一定要提前预定哟！不想因为时间太赶影响行程安排的小伙伴，可以找乐雯帮忙优惠购票哦~
还有一些去西藏旅游的注意事项也要多看看哦~
1.进藏前的半个月不要剧烈运动，出发的时候不要感冒，在进藏前的一个星期可以开始服用红景天，这样可以帮你缓解一些高反不适的症状。
2.患有严重高血压，哮喘病和心脏病的患者不建议去西藏旅游。
3.西藏的紫外线很强大，一定要涂好防晒霜，隔几个小时就补涂一次，像墨镜，太阳伞和遮阳帽等等防晒物品也可以准备好，这样你才能保证自己不被晒伤。
4.不管是进藏前还是在西藏游玩期间，都要避免大量饮食，最好是不要抽烟和喝酒。
找乐雯帮忙设计行程真的省心的，如果你想无忧无虑的在西藏玩，那就去找乐雯吧！我的分享到这里就结束了，希望能够帮助你，祝你们在西藏玩得开心哦！
