答：西藏旅游7天时间，一般可以先游玩拉萨市区和林芝这两个海拔偏低的地方，主要可以看布达拉宫、南迦巴瓦峰、巴松措、雅鲁藏布大峡谷等景点。剩下的时间可以选择去到山南的羊卓雍错或者拉萨当雄的纳木错游玩，或者你也可以选择去到后藏首府日喀则游玩，但7天的时间不足够去到珠峰大本营哦，也就是没办法参观珠穆朗玛峰。部分身体素质好的游客，会选择在到达拉萨之后直接沿山南的羊卓雍错去到日喀则的珠峰大本营游玩，不去到低海拔的林芝，这种游玩方式发生高反的可能性比较大，一般不是特别建议选择。如果你身心素质都比较好的话，也可以这样选择西藏行程，记得带上足够的氧气瓶。

我之前去西藏旅游就是参加的西藏当地旅行社的跟团游，玩得挺开心的，接待我的旅游规划师叫米瑞，她人挺好的，团内的游客有挺喜欢她的，她做事也挺细心的，去西藏旅游的话还是挺推荐你们找她的，下面我就把我的游玩经历分享给你们吧！你们可以参考参考：

跟团去西藏要注意一些什么？

我是个警惕性非常高的人，我在选择米瑞他们公司前做了很多的攻略，经过了多方对比才选择米瑞，下面我就把跟团旅游要注意的事情分享给你们：

1.选择的旅行社最好是西藏当地的

我不是说内地的旅行社不好，只是论专业度来说内地的旅行社肯定没有西藏当地的旅行社专业，西藏当地的旅行社常年在西藏接待游客，对西藏当地的环境肯定会更加的熟悉；

2.选择的西藏旅行社一定要有合法的营业执照，经营许可证明；

一家好的旅行社必须要拥有合法的营业执照和经营许可证明，这不仅仅是旅行社开业的门槛，游客也可以因此保护自己的合法权益；

3.开始行程前，就应该签订旅游合同；

旅游合同是一个凭证，不仅仅是规范旅行社的行为，也是能帮助游客获取合法权益的一个证件；

4.旅游期间，旅行社的旅游用车车牌是藏*l的车牌。

藏*l的车是西藏旅游局批准的旅游用车，是合法的旅游用车，如果你看见你们坐的车不是这个车牌的话，那就要像旅游局报备哦~

5.跟团游一定要买旅游保险；

旅游保险是对我们的一种保护，千万不要只省着十几块钱，如果出了意外话保险还可以报销；

西藏旅游行程要怎么规划：

我们走的这个行程是米瑞按照我们的需求特别设计的，你们可以参考参考：

第1天：到达拉萨，休息适应~

第2天：日光之城一日游，体验当地民族的风情。

*看点：*布达拉宫（世界海拔最高古代宫堡式建筑群） *八角街（藏式古城风光）*药王山观景台 *大昭寺广场*八廓街

第3天：游“红教”神湖，领略西藏小瑞士风光。

*看点：*巴松措（积聚雪山、森林和古刹的红教圣湖）*鲁朗林海（云山雾海里的原始森林）

第4天：欣赏青藏高原上河谷湿地风光

*看点：*雅尼湿地公园* 雅尼国家湿地公园玻璃栈道

第5天：体验西藏小江南民俗风情

*看点：*卡定沟（天佛瀑布）或尼洋阁（西藏第一个非物质文化博物馆） *走进藏家（品酥油茶，藏家民风民俗）

第6天：来西藏不得不看的三大圣湖之一——羊卓雍错

*看点：*曲水大桥 *岗巴拉山口 *雅江河谷风光 *羊卓雍错观景台 *藏游坛城

第7天：结束行程，收获满满~

这个行程我超级喜欢，不仅好玩，费用还特别的划算，我们玩了7天的时间，旅游费用才花了2100元/人，真的超级划算，除此之外米瑞还赠送了我们鲁朗骑马射箭的门票和鲁朗石锅鸡美食大餐，真的爽歪歪；这是只有米瑞他们公司才有的哦~如果你也喜欢这个的话，就去找米瑞 （微信：139 8999 9395） 咨询吧！先提前报名，米瑞还可以帮你再申请一个价值599的藏服写真的拍摄哦~有兴趣就早些报名，不然藏服旅拍的名额就没有了；

西藏是个高海拔地区，去之前一定要做足充分的准备，如果你没有去过西藏的话，最好是找米瑞这样专业的人带你玩，不然很容易发生危险，有什么不懂的就去问米瑞，米瑞有时间都会回复你们的，希望我的分享能够帮助你们！