答：从宜昌去出发去西藏可以选择坐火车也可以选择坐飞机，其实都还挺方便的，不过去西藏旅游的时候需要多准备一些预防高反的药品和防晒保湿的物品，去西藏去玩一周一般可以安排成拉萨一天，圣湖一天然后加上林芝玩个三天，然后两天就预留给往返交通的时间，刚好是一周，已经能玩的很好了，可以看一下我在西藏玩的时候的详细行程，拿来做一下参考。

从宜昌去拉萨坐火车攻略：

宜昌要去拉萨的话需要去武汉换乘，然后搭上直达武汉去拉萨的火车

从武汉到拉萨坐火车至少需要41小时51分，直达的火车z264，从武汉武昌火车站出发的时间是22:54，而到达拉萨的时间是第3日的16:45，途径郑州，西安，兰州，西宁等8站，一路差不多需要3900多公里。

火车票价为硬座 372元/人，硬卧 741元/人，软卧 1177元/人。

大家准备坐火车的时候一定要多准备一些吃的跟可以玩儿的桌游之类的，还有充电宝肯定是要准备的，因为很可能轮不到你充电，最好还是多约几个好朋友一起去西藏，这样一路上也不会寂寞，还有人陪着一起玩。

去西藏旅游一周路线安排：

day1：【到达西藏首府，酒店休息适应高反，养足精神】西藏导游 溪瑶，微信：13628917887 （长按复制添加~）派专车来接我们去酒店休息。

day2：【西藏首府一日游，感知人文气息和信仰的力量】布达拉宫-和平纪念碑-扎基寺-八廓街

day3：【林海氧吧spa搭配西藏特色鲁朗石锅宴】卡定沟-鲁朗林海

day4：【探地球上最后的秘境，掀开羞女峰真容】雅鲁藏布大峡谷-雅尼湿地公园网红玻璃栈道-巴松措

day5：【坐船游览红教神湖，体验藏族的一日】巴松措-尼洋河风光带-走进藏家

day6： 【打卡西藏圣湖风光，领略最蓝的湖水】纳木错房车观看星空之旅/360°环山公路观赏羊湖

day7：【在拉萨喝阿刁甜茶，逛逛街准备回家】溪瑶跟着藏族司机送大家上飞机。

我之前走这个行程是暑假的时候去西藏旅游的，因为担心人太多买不到火车票跟景点门票，所以是请了专业做旅游的溪瑶帮忙设计行程，设计好之后就找她下了订单，然后全程就是让溪瑶安排了，确实比较省心，到哪儿也不用着急，在进藏之前就已经安排好了，还给我寄来了预防高反的大礼包，我反正对这个安排特别满意，我也推荐了好几个人了，去体验过的都说挺不错的，行程轻松又自由，还送了雅江生态鱼，全程安排的也是供氧的汽车和酒店，休息的特别好，价格也不贵，我觉得你也可以考虑一下，我把她的联系方式放在这里给你， 溪瑶，微信：13628917887 （长按复制添加~）你可以直接找她咨询想问的西藏旅游相关的问题哦。

去西藏旅游需要准备的物品：

1、一般人登上海拔2700米左右，会有高原反应，体弱的人在入藏之前准备好氧气袋，以备不时之需。

2、个人自备物品：太阳镜、防晒霜、运动衣裤、羽绒服、旅游鞋、手电、雨具、日常洗刷用品，以及抗高原反应药物，治疗头疼、腹泻等的常备药物。西藏的早晚温差大，太阳下山后气温下降得很快，所以建议要加带外衣。

3、建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。若有感冒、咳嗽、发烧等症状，一定要及时吃药和看医生，否则很容易转化成肺气肿。

另外，可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、高原安（到达西藏后服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸（不可多服）、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。

4、做旅行者的时候，请保护自然。

到西藏旅行最好带足现金，此外，硬币在西藏很少用。拉萨有中行、农行、建行、邮政储蓄，外币在西藏暂不能直接消费，银行支票和可兑换货币的现钞均可在中国银行兑换人民币，信用卡可在中国银行提现，在部分星级饭店也可直接使用信用卡支付饭店费用。如果觉得带很多现金不安全，到拉萨后，可以将现金存到上述银行，用时再取。邮政储蓄在西藏很发达，网点比较多。

去西藏旅游其实也不一定要准备很多，你像我这样直接交给专业的人来办你就可以放轻松，带着好心情去西藏玩就是了，你感兴趣的话可以加溪瑶的，我看她最近在做暑假西藏旅游行程的预售活动，一周7天包含布达拉宫、大昭寺、林芝巴松措山南羊湖的经典景点，现在预订的话可以有提前定的折扣，差不多能打88折，还挺值的，你可以加 溪瑶，微信：13628917887 （长按复制添加~）去问问详情哦~