答：你上海出发乘坐的一般就是z164列车，这列车是大家公认的坐火车去西藏旅游最美路线，你如果因为时间充足的话也可以尝试一把坐火车去西藏旅游的体验，沿途风景都很美，尤其是到了西宁站以后的风景是很考验兴趣的哦，你可以看到可可西里的美景，也可以看到藏羚羊在一望无际的草原上奔跑，自由奔放，还可以看到更多的草原精灵哦，其他问题请看这篇西藏旅游攻略：

小提示：暑假是西藏旅游旺季，所以火车票难抢是肯定的，别说火车票了，就光布达拉宫的门票就已经直接限购了，一天就5000张，抢得到你就抢吧，当然基本上是抢不到的，你要是确定要去西藏旅游了，最好是找专业的西藏旅游行程设计师来帮你设计行程， 惠娅微信：139 89999 269（长按复制添加~） ，惠娅做的行程设计会包括供氧酒店、供氧汽车、高标准餐食还有门票折扣，到时候可以不用排队，惠娅会直接把门票领好，直接去参观布达拉宫就行了。

day1:惠娅跟着西藏当地驾驶经验十足的藏族老司机来接机，乘坐供氧汽车进拉萨城区，入住4星供氧酒店，第一天最好不要洗澡洗头，避免受凉感冒，在西藏感冒加上高反会很难受，到了晚上可以夜赏布宫美景，布达拉宫在晚上的时候有种不一样的氛围感。

day2：拉萨市内感受浓郁宗教氛围（布达拉宫、大昭寺、八角街）

这一天完全可以安排一个藏装旅拍哦，都到西藏了肯定是要拍一套藏服写真的，情侣、闺蜜、家人、拍出来都很好看，说到藏装写真，上次我去西藏旅游的时候是通过西藏旅游规划师 惠娅微信：139 89999 269（长按复制添加~） 的线路预售优惠活动订购的，免费赠送了藏装写真，划得来又值。

day3：在林芝的自然天地畅想云游（卡定沟、鲁朗林海、牧场花海）

在鲁朗牧场有骑马射箭的行程，很有意思，掌握好技巧之后用力射出去，那个箭会发出响声，听起来就是很爽，不过我比较菜，没射中也没拉响，但是去西藏一定要体验一把林芝的自然风光，这才是真正的贴近自然。

day4：感受林芝夏季独特绿意风光（雅鲁藏布大峡谷、雅尼湿地公园、巴松措、错综巴工寺）

这天我觉得最喜欢的就是在巴松措帆船游湖，我觉得很多朋友都会喜欢，巴松措的湖水很绿，很不一样感觉。

day5：感受河畔人家的田园生活（尼洋河、藏家民俗活动、鲁朗石锅鸡）

尼洋河徒步风光真的很美，在藏族同胞的家里体验真正的藏家习俗感觉很神奇，当然不能忘了还有惠娅给我们专门赠送的鲁朗石锅鸡，鲁朗石锅鸡有一股药材的香，鸡肉爽滑，很好吃，而且还是赠送的谁不喜欢啊哈哈哈哈哈哈。

day6:翻山越岭奔赴羊湖之约（圣湖羊卓雍错）

羊湖感觉像蓝的色卡，坐车从公路上面盘旋下去，随着海拔高低和不同的角度，羊湖呈现多变的蓝色，蔚蓝、深蓝、天蓝等所有一切你能想到的蓝色都在这里了。

day7:拉萨旧城区感受慢时光，再走一次八角街，再喝一碗甜茶，再看一眼布达拉宫，下午惠娅就会送你登机返家。

你问的行程问题的答案就是这个啦，这个行程也是我自己走过的行程，是西藏旅游行程规划师惠娅安排的，你也可以找她帮你设计行程哦， 惠娅微信：139 89999 269（长按复制添加~） ，惠娅现在做的是以结伴自由行为主，比起跟团轻松一些，但是又有跟团游的实惠，适合全年龄段的人，全程包括24小时接站，游玩行程规划，吃住游行以及导游惠娅全部都安排的明明白白，每一笔花费都能让你看到，消费透明，不存在什么隐形消费的，强制购物关小黑，确定行程的时候都会签订合法合规的旅游合同，所以是绝对有保障的哦。

暑假去旅游必备药品

先画个重点，去西藏旅游需要准备的药品主要是以预防高反的为主，然后带一些常用的药品就好，因为西藏各景点之间的距离很远，如果去往阿里一带则一定要准备好药品和食品，毕竟整个西藏都是“缺医少药”，所以有必要准备一些必备药品，特别是针对自己常用的药品。

1、红景天：进藏前一个月可以每天随茶叶泡些红景天的药材喝，或吃一些成品药，以便身体慢慢适应缺氧的环境。带一小袋药材进藏也可以，红景天口服液在当地可以买到，必要时吃。

2、高原安：拉萨等大城市有卖，进藏后和长期在藏感觉不舒服时，可以服用。

3、复方丹参滴丸或速效救心丸：准备2-3盒，在藏期间如感觉胸闷、喘不上气，可以含10粒，很快就会减轻症状，效果极好。

4、感冒药、胃肠类药、去热止痛药品、抗生素类药品：根据自己的需要和习惯。

5、舒乐安定：刚进高原适应不好，很容易失眠，建议可以服用半片舒乐安定，睡眠保证了，第二天精神状态和体力都会转好，适应力也会增强，且舒乐安定不会形成依赖。

6、西洋参含片：有助于缓解疲劳，增强体质，减轻高原反应。

7、带足自用药，有些在西藏可买不到。

当然你要是对这些景点没兴趣或者对我推荐的这几条路线都不喜欢都不感兴趣，那就直接找 惠娅微信：139 89999 269（长按复制添加~） ，跟她商量，让惠娅根据你的个人需要去设计行程就好，惠娅做的是高品质游，保证让你玩的舒舒服服的，什么都不用担心，带上好的心情和健康的身体出发就行了，还有千万别忘记要提前报名哦，不想提前的话也可以多带几个朋友一起报名，人多的话可以直接拼团购价，价格会更便宜哦，惠娅也会给你最大的优惠哦。????