答：第一次到高原的人都会对高原反应感到忐忑不安，其实，只要自己多加注意，高原反应并没有传说得那么可怕。要知道，战胜高原反应最好的办法就是克服心理障碍。

出现这些症状，应在原高度处停留休息3~5天，或立即下降数百米高度，一般就可恢复正常。

为了防止高原反应，要注意：

●高原上动作要缓，尤其是刚刚到达的时候要特别注意；不要暴饮暴食，但要多喝水。

●旅程不要安排太紧，留一些时间作身体适应；如果要去户外活动或登山等，每天的上升高度通常不要超过1000米。

●准备一些常用药：高原安、高原康、高原宁、乙酰唑胺、速尿、地塞米松等，最好在进藏前三、四天就服用，或遵医嘱，进藏后可大大缓解高原反应，这些药价钱便宜，普通药店都有销售。

●千万别带着感冒进藏，进藏后两天内尽量不洗澡，以免着凉和消耗体力。

●藏区天气多变，一天内可以经历四季。要带足保暖的衣服，一层一层的穿，方便适应迅速变化的气温，严防感冒及其引起的并发症

●克服高原反应的关键是克服自我内心的恐惧。切忌迷信氧气。

我第一次去西藏我也很害怕，不过还好我有一个得力的领头羊，她是谁呢？她就是西藏当地的旅游规划师——疏影，如果没有疏影，我绝对会被高反吓得不清。下面我就来跟你说说疏影是怎么带我们玩转西藏的。我们是几个朋友一起去的，会认识疏影也是朋友的朋友介绍的，因为我们从来没有去过西藏，所以觉得找个熟悉西藏的人带我们玩会更加安全，这个真的是蛮重要的，西藏的地域特殊，交通不是很方便，自由行是不太适合的，只有找专业的人帮你安排在西藏游玩的行程，这样才能安全的玩耍。处理要订好行程，你还要做好充分的物资准备，去西藏要准备什么呢？下面我就跟你说说：

西藏旅游物品准备

防晒护肤品：西藏的紫外线很大，建议你准备好防晒霜、太阳伞、墨镜、太阳帽等防晒用品。

衣物的准备：不管什么时候去西藏都要带上厚衣服，如果你嫌麻烦可以带上三合一的冲锋衣，冷了就加上，热了就脱下，这样你会方便很多，在西藏要避免着凉，不然你会很不舒服的。

药品的准备：西藏很容易高反，建议你准备好，红景天、葡萄糖等抗高反的药物，常用的药品：像感冒药、晕车药、头痛药、胃药等常备的药品你可以带一些，根据自身的需求来准备。

证件的准备：身份证和边防证是必不可少的，如果你有军官证、医生证，教师证等证件的话你就可以带上，这样你在买景点门票的时候可以享受到门票的优惠，这样你还可以省去一些费用呢！

其他物品的准备：西藏的美景又很多，在欣赏美景之余，你肯定要把美景用相机记录下来啊，所以相机最重要的电池和充电器。

这些都是疏影告诉我的，如果还有什么疑问呢，你就可以找疏影咨询，（ 疏影微信：139 89999693）

【疏影帮我设计的西藏八天游行程】

第一天：【到达西藏首府，酒店休息适应，养足精神迎接下面的旅行】疏影派专车来接我们到酒店休息。

第二天：【西藏首府一日游，参观宏伟的人文建筑，感受藏族人民的信仰】布达拉宫-和平纪念碑-扎基寺-八廓街

第三天：【去“天然氧吧”做个纯氧spa,品尝特色藏族美食】卡定沟-鲁朗林海

第四天：【探访“地球上最后的秘境”，寻找“羞女峰”真容】雅鲁藏布大峡谷-雅尼湿地公园网红玻璃栈道-巴松措

第五天：【游览红教神湖，走进藏家，了解民风民俗】巴松措-尼洋河风光带-走进藏家

第六天：【打卡西藏圣湖，看看美冠藏南圣湖的真容】秀色才纳、羊卓雍错

第七天：【领略天湖风光】纳木错

第八天：【带着满满的收获，返回心爱的家】疏影安排专车送我们去机场

这个行程线路是疏影特别为我们设计的，还挺好玩的，每天都是三四个景点，没有一点累的感觉，如果你们也想来西藏玩玩的话，就来找疏影咨询吧！ 疏影微信：139 89999693

西藏旅游注意事项：

1.西藏属于高海拔地区，如果你很担心你的高反，建议你在进藏游玩前，去医院做个全面的体检，体检没问题的话，你就可以安心的去西藏玩耍啦~

2.患有心脏病、高血压和哮喘病等疾病的患者是不能够去西藏旅游的，还有就是感冒的患者也是不可以去西藏旅游的，要等感冒好了才能去西藏哦~

3.西藏气候很干燥，常涂润唇膏避免嘴唇干裂，晚上睡觉时在床头放杯水可以使房间湿润一点。

好了，我就分享到这里了，如果你有什么不懂的，就来去找疏影咨询吧！祝你们在西藏玩得开心哦~