问：和朋友打算一起去西藏玩，我们打算8月份去西藏玩，我们第一次去西藏，两个人合计着跟团游，跟团去西藏有什么注意事项吗？去西藏的7天需要多少钱？去西藏一个星期怎么安排行程？

答：跟团游西藏与其他旅行方式相比要安全许多，但也有很多要注意的地方，尤其是第一次进藏的游客，总是会担心高原反应会不会对自己的身体有很大的影响。下面我就为大家介绍西藏旅游注意的事项和七日游行程。

西藏旅游注意事项：

1、了解不适宜进藏的人群。患有心脏病或者血液病，脑血管病的人群不宜进藏旅游；患有各类呼吸疾病的不宜进藏；有癫痫、精神分裂病患者不宜进藏；曾经有患过高原水肿、高原脑水肿、高原心脏病的人群不可进藏；孕妇、年龄小的孩子、年纪大的老人家不宜进藏；感冒患者、发烧或是呼吸道感染的人不要进藏。

如果不能确保自己是否适合进藏，建议去医院做一个体检，也顺便看看自己的身体是否出现问题，可以及时治疗。

2、去西藏最好的时间一般是每年的5月到10也，其中性价比最高的是5、6月和9、10月，人不多，价格也适中。我去过两次都是在这期间去的，7月份和8月份没敢去，觉得人太多了。冬季的时候很想去看看，但一直没有时间，听说冬天的西藏也很美，而且比内地要温暖许多。

3、进藏前不用刻意锻炼身体，有些经常健身的人到了西藏高原反应会比一般人更严重，其实高原反应和缎不锻炼身体没有太大的关系，和人的身体适应调节能力有关，大家只要保证身体是符合进藏条件就好。

4、旅游之前担心高反的可以先服用预防高原反应的药物，像大家都比较熟悉的红景天（提前10-15天服用最好），去药店咨询医生会告诉你的。有的人服用了有效果，有的人也觉得没用，很大程度上和心理作用有关，大家保持好的睡眠，这段时间不要抽烟、喝酒、熬夜。如果进藏之后还是发生了高反，那就服用高原安或西洋参缓解不适，头疼可以吃百服宁、葡萄糖也有作用，注意多休息，饮食要清淡。（ps：特别严重的高反，建议立刻送医院，送往海拔低的地区，一般下降了高度所有的不适都会消除）。

大多数人来到西藏都可以很好地适应，不要太担心。像我的朋友，每次去西藏都不受高原反应的影响，每一次的旅程都能玩的很开心尽兴；我也去过西藏，虽不是完全不受影响，但还是可以接受的，有轻微的头痛和不适，多待两天就差不多没事了。

5、西藏属于祖国的边境地区，很多人前去旅游参观最好是办一张边防证，如果你不确定哪些地区要边防证才能通过，可以要求办理边防证的工作人员将所有地区都涵盖上。边防证可以在当地的公安机关办理，也可以到了西藏再办理，但是效率不高，可能会耽误行程。我之前是跟的旅行团，诗嘉小姐姐直接帮忙办理的，我之前打听有黄牛倒卖边防证，一张证500元，说实话西藏属于我国的边防地区，大家最好走官网流程。诗嘉小姐姐是专业的旅行规划师，对于西藏旅游问题很有发言权，报名线路可以免费办理边防证，想了解的小伙伴加诗嘉微信（139 8999 9192）免费咨询。

6、去西藏旅游要注意防寒防晒的问题。西藏早晚温差大，夏天去旅游薄的体恤，防风的外套都要带，建议不要带短袖短裤，易晒伤。春秋去毛衣，厚外套，羽绒服可以带一件，晚上会比较冷。冬天大家都应该知道，往厚的带准没错。西藏紫外线强烈，全年的日照时间长，不注意防晒很容易被晒伤，西藏的日光太厉害了，很容易被晒黑，备好墨镜、遮阳帽、防晒霜。

7、西藏毕竟是偏远地区，手机信号不会向内地那样好。城镇地区不用担心，去到偏远的地区旅游就不行了。经过大家的试验，移动卡的信号最好，然后是电信的卡。如果去西藏一些没信号的地方，大家做好心理准备，可以提前和家人朋友报个平安，以免他们担心。

8、大家旅游肯定不会带太多现金在身上，不方便也不安全。西藏银行比较多的是农行和邮政储蓄银行，带银行卡可以选这两种。不过中国建行，中国银行分布也比较多，也可以带。

9、西藏拉萨宫殿、寺庙等建筑物很多，有很多禁忌和风俗需要注意，特别是进去参观时，不要随意拍照。

西藏7日游行程推荐

大多数初次进藏的小伙伴都会选择7日游，不短不长刚刚好，但是想把西藏玩完的话，可能需要一个月左右。有很多人说西藏旅游很贵，那要看大家怎么玩了，西藏的物价确实很贵，再加上交通不便利，没有安排行程就会多花很多钱。我个人觉得西藏还是不要自由行，去其他的平原地区自由行都ok，去西藏还是找专业的人，才能有一个完美的西藏之旅。我们找诗嘉跟团，7天只花了不到4000元了，巨划算而且服务也超级好，诗嘉帮我们申请了1000元的疫情旅游补贴，原价两千多的行程，我们只花了一千多，话不多说诗嘉微信（139 8999 9192）拿去家，我把行程发出来给大家看。

第一天：到达拉萨当天，诗嘉就叫车来接我们去了酒店，这个酒店还是四星供氧酒店呢，我觉得这个服务挺贴心的。

第二天：参观拉萨市区的布达拉宫、八廓街，拍摄藏服写真。还可以去到扎基寺朝拜，这是西藏唯一的财神庙，不可错过。

第三天：拉萨出发，去到鲁朗景区，有三个景区可以去。分别是鲁朗林海、鲁朗国际小镇和鲁朗花海牧场。整个鲁朗是西藏游玩舒适度最高的地方，哪里树木繁多，氧气充足，发生高原反应的可能性非常非常小。

第四天：鲁朗出发，去到雅尼湿地公园公园，船游景区，感受不一样的风景。之后去到雅鲁藏布大峡谷参观，在大峡谷观景台与南迦巴瓦峰亲密接触。在鲁朗的时候，诗嘉还给我们送了石锅鸡，好吃！好吃！好吃！鲜掉眉毛，这个赠送挺划算的，一锅石锅鸡要差不多400元左右，而且听她们说这个是必吃的美食，不送的话我们就要自己花钱买了。

第五天：林芝出发，返回拉萨市区，途中去到环境优美，青山绿水的卡定沟景区参观。

第六天：拉萨出发，去到山南西藏三大圣湖之一的羊卓雍错参观，这座圣湖更适合在观景台远观哟。

第七天：最后一天诗嘉陪我们在拉萨市中心转悠了一圈，诗嘉买了一个西藏特有的小挂件送给我们当纪念品，就此与美丽的西藏告别了，诗嘉叫专车送我们去了机场。

如果有没有击中你的审美呢？没有？没关系，诗嘉（微信：139 8999 9192）可以专门为你设计专属你的西藏之旅哦~

其实去西藏需注意的事情还有很多很多，大家记住一些常规的就好。而且是跟团旅行，有些西藏注意事项导游或司机都会嘱咐好，很少有人会在西藏发生冲突的，开开心心准备旅游便好。