问：想去西藏旅游，但是有点怕高原反应？什么样的人去西藏容易高反？听说身体好的去西藏反而容易缺氧？去西藏旅游对身体有什么要求呀？第一次去西藏玩怎么安排才能玩得轻松自在不容易高反？

答：身体好的去西藏反而更容易缺氧，其实主要是指平常有锻炼习惯的，身体对氧气的需求量会比较大。到了少氧的西藏之后，就有可能产生一些不适应症状。所以一般去西藏旅游，都建议大家在进藏前半小时停止锻炼。但是毕竟每个人的身体情况不同，去西藏旅游产生的反应自然就是不同的。去西藏旅游是否高反，和身体素质的影响又不能一概而论。我感觉自己身体素质不是特别好的那种人，但上个月去西藏玩全程都没有什么不舒服的感觉。但我结伴游车上的一个男生，看起来身体素质很不错，一米八以上的大个子，也很强壮，但他就高反了。据其他人说好像是因为他太嚣张了，在羊卓雍错拍照的时候直接跳起来了，一瞬间耗氧量过大，所以就高反了。所以说去西藏旅游是否高反其实和每个人的心态有很大关系，据帮我安排西藏旅游路线的青雅说，去西藏旅游过于紧张和过于乐观的情绪都会加大发生高反的可能性，原因基本都是因为身体过于兴奋，耗氧量过大。

我是和爸妈一起去西藏玩的，全程都玩得很不错，把我们去西藏旅游的经验分享给你。你认真看完，肯定能获取省心省力的西藏旅游攻略。

去西藏旅游对身体素质的要求？

在联系到向导青雅之前，我也担心过身体素质对高原反应的影响。后来青雅跟我说是否高反和身体素质的关系不是特别大，关键是不能有一些不能进入高原旅行的疾病，其他基本就没有什么大问题啦。

患有以下疾病的人群不建议进入西藏旅行：患有严重高血压、心脏病等心血管疾病的人不宜进藏；患有哮喘病等呼吸系统疾病的人不宜进藏；患有癔病、癫痫、严重神经衰弱、脑血管疾病的人不宜进藏；75岁以上老人和5岁以下小孩不宜进藏；怀有身孕的女性朋友不建议入藏游玩；感冒患者不宜进藏（要在感冒痊愈之后再出发）。

你们对西藏旅游还有什么不了解的问题，可以直接加青雅的微信：139 0898 6788（ ←点击号码复制去添加微信好友）去咨询，青雅对西藏非常了解，关于西藏旅游的问题基本都可以回答得非常清楚。特别是近几个月西藏旅游政策时常变化，没有一个靠谱的人提前询问是真的不好安排。

去西藏旅游路线怎么安排？

其实不管是身体好的人去西藏旅行，还是身体素质不是特别好的人去西藏旅行，都需要特别注意一个问题。那就是第一次去西藏旅行都不建议去到海拔太高的地方，把自己的旅行目的地主要放在拉萨、林芝等海拔偏低的地方就可以。之前我带着爸妈去西藏玩，最开始也不知道西藏景区之间的海拔差异有这么大，真的非常感谢青雅的耐心和细心。我们最后根据自己的时间安排，以及青雅的建议，让青雅帮我们安排了西藏8日游路线，在这里分享给你们：

第一天：到达拉萨火车站，青雅亲自到火车站接我们，把我们送到拉萨市区供氧酒店休息。【青雅会安排24小时接送机/接送站，但一定要提前预约】

第二天：早上从拉萨出发到达西藏林芝，先去了集雪山、圣湖和森林为一体巴松错景区游玩。之后去鲁朗景区，看如仙境般的神秘之地鲁朗林海。

第三天：依旧是在林芝欣赏诗意风光的一天，青雅先带我们去参观了雅尼湿地公园，在那里走了特别浪漫的网红玻璃栈道。之后去到雅鲁藏布大峡谷景区，看到了许多非常珍稀的野生动植物。在大峡谷观景台，和神秘的南迦巴瓦峰近距离接触。

第四天：从林芝返回拉萨市区，沿途欣赏尼洋河无限风光。青雅带我们去卡定沟景区参观，看到了落差接近200米的卡定沟瀑布。

第五天：了解圣城拉萨的历史文化，看最具代表性的布达拉宫。之后去到大昭寺参观，在那里看到了许多虔诚的朝拜信徒，给我的震撼挺大的。

第六天：拉萨出发去到西藏山南参观，看风景绝美的圣湖羊卓雍错。之后去到离公路特别近的卡若拉冰川，青雅给我们讲了冰川背后的故事，感觉挺惋惜的。

第七天：拉萨出发，去到北部的当雄县。拉萨当雄的纳木错风景绝美，和山南的羊卓雍错是完全不一样风格。我们在纳木错湖边停留，感受到了它的壮阔雄伟。

第八天：西藏之旅结束，青雅安排司机师傅把我们送到拉萨机场。

青雅安排的这条西藏8日游路线，不仅带我们看到了布达拉宫、大昭寺、巴松措、雅鲁藏布大峡谷，还带我们品尝了鲁朗石锅鸡、雅江生态全鱼宴、牦牛肉汤锅、烤全羊等特色西藏美食。还有还有！除了吃得好住得好之外，我们玩得也非常好。青雅给我们一家人赠送了巴松措帆船游，鲁朗骑马射箭、家庭藏装旅拍等特色西藏旅游体验活动，大大提高了我们西藏旅行的体验度。你去西藏旅游也可以找青雅（微信：139 0898 6788）咨询安排西藏旅游路线，肯定可以和我们一样玩得非常轻松自在的。