问：从高中开始就一直想去西藏玩，到现在大学毕业好几年，都快结婚了还没有去西藏。主要是西藏海拔那么高，我身体素质又挺差的，不太敢去西藏玩，请问身体差的人可以去西藏吗？去西藏旅游对身体有什么要求？哪些人不适合去西藏旅游？如果我去西藏玩应该注意什么？身体素质不是很好的人去西藏旅游景点可以看什么？西藏旅游路线怎么安排？求分享适合初次进藏游客选择的游玩路线，谢谢大家啦。

答：身体差的人是否适合去西藏旅游，这个得看你的身体差到什么地步啦。其实每个人或多或少都有一些小毛病，这些对西藏旅游都不会有什么 影响的。我月初刚从西藏旅游回来没有多久，我身体素质也不是特别好，但全程都玩得特别轻松，西藏旅游比我想象舒适度高多了。我可以给你分享一些我去西藏游玩的经验，希望你可以和我一样可以玩得轻松又自在。

关于身体差的人去西藏旅游的一些小建议：像我们这样身体素质不是特别好的人，去西藏旅游需要认清两个现实。

第一，西藏毕竟是高原旅行之地，选择自助游玩还是有一定危险性的，身体素质不好的人必须有专业人士带着玩，我这次去西藏就是找的西藏当地向导青雅咨询。

第二，西藏非常大，不同区域之间的自然环境和风景差异较大。我们身体素质不是特别好的人，去西藏玩一定要量力而行，把游玩景点集中在拉萨、林芝等海拔相对较低的地方就好了，高海拔的西藏阿里就不要想啦。

哪些人不适合去西藏旅游？

在我去西藏旅游之前，也和你一样有着各种担忧，认为身体素质不是特别好的人一定不适合去西藏旅游。在联系到西藏向导青雅之后，我才明白原来去西藏旅游真的没有我们想象中那么困难。只要你没有一些特殊的不能进入高原旅行的疾病，去西藏旅游基本都是没有什么大问题的。把青雅告诉我的不适宜进藏人群分享给你：

患有严重高血压、心脏病等心血管疾病的人不宜进藏；患有哮喘病等呼吸系统疾病的人不宜进藏；患有癔病、癫痫、严重神经衰弱、脑血管疾病的人不宜进藏；75岁以上老人和5岁以下小孩不宜进藏；怀有身孕的女性朋友不建议入藏游玩；感冒患者不宜进藏（要在感冒痊愈之后再出发）。

把以上的情况排除之后，去西藏旅游基本就没有什么大问题啦，像是女生低血糖的等情况，也是可以考虑进藏的。如果你还是不放心，可以找到青雅（微信：139 0898 6788），把你的身体情况告诉她，看看你是否适合进入西藏旅游，适合用什么方式游玩西藏。（悄咪咪的说，其实有些身体素质过好，比如经常锻炼的人进入西藏旅游更容易高反哦）

身体差的人去西藏旅游景点及路线推荐？

身体素质不是特别好的朋友入藏游玩需要遵循两个原则：

第一，在藏游玩时间不宜过长，基本玩一个星期左右就差可以。西藏旅游一周时间可以看到挺多西藏精华景点，也不会因为待的时间过长而感觉到太疲惫。

第二，去到的西藏景点海拔不宜过高，把目的地集中在拉萨、林芝和山南这三个地方就差不多了。像我之前去西藏旅游玩7天时间，跟青雅提了一个要求，就是一定要看到具有高原特色的湖泊。青雅就给我推荐了山南的羊卓雍错，羊卓雍错是西藏三大圣湖之中最容易到达的一座，风景绝美，非常适合初次进藏和身体素质不是特别好的朋友选择。

把我当时走的西藏7日游路线分享给你，旅游舒适度很高，没有什么特殊要求的情况下，你完全可以和我走一样的路线。

第一天：到达拉萨火车站，青雅亲自到火车站接我们，把我们送到拉萨市区供氧酒店休息。青雅非常细心的给我们带来了氧气瓶，这一点是真的挺感动的。

第二天：早上从拉萨出发到达西藏林芝，先去了集雪山、圣湖和森林为一体巴松错景区游玩。之后去鲁朗景区，看如仙境般的神秘之地鲁朗林海，住环境优美的鲁朗花海度假酒店。

第三天：依旧是在林芝欣赏诗意风光的一天，青雅先带我们去参观了雅尼湿地公园，在那里走了特别浪漫的网红玻璃栈道。之后去到雅鲁藏布大峡谷景区，看到了许多非常珍稀的野生动植物。在大峡谷观景台，和神秘的南迦巴瓦峰近距离接触。

第四天：从林芝返回拉萨市区，沿途欣赏尼洋河无限风光。青雅带我们去卡定沟景区参观，看到了落差接近200米的卡定沟瀑布。

第五天：了解圣城拉萨的历史文化，看最具代表性的布达拉宫。之后去到大昭寺参观，在那里看到了许多虔诚的朝拜信徒，给我的震撼挺大的。

第六天：拉萨出发去到西藏山南参观，看风景绝美的圣湖羊卓雍错。之后去到离公路特别近的卡若拉冰川，青雅给我们讲了冰川背后的故事，感觉挺惋惜的。

第七天：西藏之旅结束，青雅安排司机师傅把我们送到拉萨机场，青雅非常大方的送了我们西藏纪念品和特产。

青雅考虑到我身体素质不是特别好，又是第一次入藏游玩，就非常细心的帮我把西藏景点按照低海拔向高海拔过渡的方式安排参观。很好的帮助我适应了西藏的高原环境，除了行程最后一天稍有不适之外，其余时间都没有什么大问题。行程最后一天看的羊卓雍错和卡若拉参观台的海拔有些高，我有点头痛，不过因为青雅安排的车随时供氧，并且配备氧气瓶，我很快就缓解了，情况没有很严重。你去西藏旅游可以放心的把自己的西藏路线交给青雅（微信：139 0898 6788）安排，她会根据你的具体情况安排合适的游玩路线的。青雅从事西藏旅游业多年，经验丰富，口碑非常好，你可以放心选择。

最后提一些西藏旅游小建议

身体素质不是特别好的人，可以在进藏前做一次身体检查，确定自己没有不能进入高原旅行的疾病。

可以在进藏前服用提高身体抗缺氧能力的红景天，我之前服用的就是青雅提前免费寄给我的红景天。你找青雅报名西藏路线，她也会给你寄的。

西藏昼夜温差大，保暖套装、厚实的外套这些衣物一定要准备；西藏紫外线强，气候干燥，防晒霜、太阳镜、遮阳帽、水乳霜、身体乳、润唇膏这些护肤品一定要带上。

身体素质不是特别好的朋友，可以和我一样把进藏时间选择在温度偏高，氧气含氧量较高，游玩舒适度更高的夏季，给美好的西藏之旅打下更好的基础。

西藏旅游保持良好的心态，不要过于害怕高原环境；西藏旅游量力而行，旅游一周时间选择看常规的，海拔偏低的西藏景点就可以。

最重要的还是要找青雅（微信：139 0898 6788）这样的专业人士带着玩，吃住游行一条龙服务（还有鲁朗石锅鸡等美食，藏服写真等活动赠送呢），可以省去很多不必要的麻烦。在到达西藏之前，青雅把一切都安排好了，省心省力的情况下当然可以保障西藏旅行的舒适度，同时也是保障西藏旅游的安全哟。