初次进入西藏，很多人会有高原反应，比如全身无力、失眠、气短，更有甚者会呕吐、面部发紫、心慌等症状。本篇就主要围绕入藏时会出现的身体状况为游客做一些说明和建议。希望对游客有所帮助。

由于高原地区的低压低氧环境，很多想要去西藏旅游的游客都因为害怕有高原反应而对其望而却步，即使是打算去西藏旅游的游客，大多也认为入藏旅游前需要加强身体素质，于是进藏前不断地锻炼身体，企图以此克服高原反应。事实上高原反应与身体是否强壮没有很大的关系，不必刻意锻炼，它是人进入高原的正常反应。当然，如果您不放心，可以在入藏前坚持长期锻炼，但别刻意锻炼。

事实上，可以通过吃药来增强抵抗力，预防高原反应。这类药有很多种，如红景天、银杏叶片/胶囊、党参、西洋参等。但要提前十天左右服用，进入西藏以后再吃效果就不那么明显了。

西藏氧气稀薄，患病不易痊愈，入藏后，要保持规律的饮食、多喝水，更不要做剧烈运动，如果可以，尽量不要洗澡，更不要抽烟喝酒，坚持多食用富含维生素的水果、蔬菜等食物，饮食健康才能保证身体健康。

如果出现高原反应也是正常现象，有时会出现流鼻血的现象，这是西藏较为干燥的气候导致的，不用慌，沉住气，充足的休息、减少运动量，食用清淡类的食物，如果反应强烈可以到医院吸氧，严重者要在医院就诊。同时，如果不严重，可以服用高原安、西洋参等，葡萄糖也可以缓解高原反应现象，当地的油酥茶对治疗高原反应的症状有奇特的效果。

由于西藏的特殊地理气候条件，旅行时出现身体不适也属正常现象，切记不能乱了阵脚，拥有乐观积极的心态是身体健康的重要前提，坚强的意志才能克服旅行中一系列的困难，愿读者都能有强壮的身体和良好的心理素质，可以尽兴地饱览神圣的西藏美景。

注：保持乐观平常心，进藏后放松心情，尽情的玩耍，不要有心里负担、不要有压力，否则出现高原反应的几率会成倍增加。。。一句话，越担心越易出现高反的。